Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

ابدأ الآن! 15 طريقة لوقف التسويف من شأنها أن تغير حياتك



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

  طرق للتوقف عن التسويف

المغناطيس لي / unplash

ابدأ الآن! 15 طريقة لوقف المماطلة من شأنها أن تغير حياتك

قم بإنجاز مهامك باتباع هذه النصائح المفيدة.
  • مؤلف: رينيه هانلون
  • تاريخ التحديث:

كلنا كنا هناك. يجب إنجاز مهمة مهمة ويبدو أيضًا ساحق أو تشتيت الانتباه حتى تبدأ. يعد التسويف من وقت لآخر أمرًا شائعًا إلى حد ما ويمكن معالجته عادةً بفعل أو إجراءين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يصبح التسويف أ طريق الحياة مما يؤثر سلبًا على النجاح. في كلتا الحالتين ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتوقف عن التسويف والبدء في القيام به. هذه 15 أفضل النصائح حول كيف نتوقف عن التسويف ستضمن أنه يمكنك بدء مهامك وإكمالها في الوقت المناسب.

قد يبدو التسويف بمثابة استراحة من العمل في مهامك ، لكنه لا يبعث على الاسترخاء على الإطلاق. فقط لأنك تؤجل بدء مهمة أو وظيفة أو مهمة لا يعني أنها تترك عقلك. الآن ، ليس عليك فقط تخصيص الوقت لأداء العمل الفعلي في مرحلة ما ، ولكنك أيضًا تضيع الوقت في التفكير في الوظيفة غير المكتملة التي لا تزال مزعجة لك. تحدث عن طاقة صاعق! التأجيل يسرق وقتك وفرحك وطاقتك.


مؤلف روي تي بينيت ( النور في القلب: أفكار ملهمة لتعيش حياة أفضل ) أفضل ما يقوله: 'لا تدع التسويف يسيطر على حياتك. كن شجاعًا وخذ المخاطر. حياتك تجري الآن.'

فيما يلي أفضل 15 طريقة لوقف التسويف!

  كيف نتوقف عن التسويف

كيف نتوقف عن التسويف

1. قم بعمل قائمة مهام

إذا وجدت أن عقلك مشتتًا بكل الأشياء التي تعرف أنه يجب عليك فعلها ، فقد حان الوقت لإخراجها من عقلك ووضعها على الورق. يعد إنشاء قائمة مهام يمكنك التحقق منها عند اكتمال المهام أداة تنظيمية أساسية. يساعدك على التركيز ماذا أفعل بدلاً من الشعور بالارتباك ثم تأجيل كل شيء. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تقوم بفحص مشاريعك المكتملة واحدًا تلو الآخر ، فسوف يمنحك ذلك إحساسًا بالإنجاز الذي سيحفزك على الاستمرار.

2. تحديد أولويات المهام الخاصة بك

بمجرد إنشاء قائمة ، من المفيد تحديد أولويات الوظائف. هل سبق لك أن بدأت مشروعًا لتتذكر أن هناك مشكلة أكثر إلحاحًا يجب العمل عليها أولاً؟ يمكن لهذا الإدراك المشتت أن يوقف الزخم نحو وظيفتك الأولى. بعد ذلك ، نظرًا لأنك أصبحت مرهقًا مرة أخرى ، فقد يكون من الصعب بالفعل بدء المهمة الأكثر إلحاحًا.

متعلق ب: نصيحة اليوم للدكتورة نانسي بيرك: التسويف المفاجئ

3. اكتب الجدول الزمني

لديك فقط قدر معين من الوقت في اليوم لإنجاز العمل. بدلاً من التفكير ، 'ليس لدي وقت كافٍ لكل هذا' ، ضع جدولاً معقولاً يتيح لك تحقيق بعض أهدافك. هذا أفضل بكثير من اختيار التسويف خلال هذا الإطار الزمني المحدود وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق.


4. امنح نفسك بداية صغيرة في الوقت المناسب

في بعض الأحيان ، لا يزال من الصعب تحفيزك لبدء عمل ما. في هذه الحالات ، من الأفضل أن تتحدث مع نفسك. أخبر نفسك أنك ستمنح 15 دقيقة على الأقل بداية مهمة لمعرفة مقدار ما يمكنك إنجازه. ستندهش من كيف تحفزك هذه القفزة الصغيرة على مواصلة العمل لفترة أطول من 15 دقيقة. البداية هي دائما الجزء الأصعب.

5. تخلص من المشتتات العامة

في مكان العمل ، ابتعد عن تلك المحادثات الجماعية الودية التي تعتبر مضيعة للوقت. اتركها عندما يكون لديك بعض الوقت.

عندما تكون في المنزل ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أو موسيقى في الخلفية إذا كان ذلك يصرف الانتباه. ربما يكون الجلوس بجانب النافذة مشتتًا إذا كنت عادةً مراقِبًا للناس. مهما كان ما يشتت انتباهك ، حاول الابتعاد عنه.

  كيف نتوقف عن التسويف

6. قم بأصعب المهام عندما يكون لديك أكبر قدر من الطاقة

إذا كنت صباح شخصًا ، سيكون لديك الكثير من الطاقة والتحفيز للعمل في بداية اليوم. تأكد من استخدام هذا الوقت لمعالجة أصعب مشاريعك. ثم عند الانتهاء من ذلك ، ستشعر بالارتياح مع الإنجاز وستكون أكثر استرخاءً للعمل في وظائف أصغر.

مؤلف بريان تريسي ( أكل ذلك الضفدع !: 21 طرق رائعة لوقف المماطلة وإنجاز المزيد في وقت أقل ) يعطي تشبيهًا ، 'إذا كان عليك أن تأكل ضفدعين ، فتناول القبح أولاً. هذه طريقة أخرى للقول أنه إذا كان لديك مهمتان مهمتان أمامك ، فابدأ بالمهمة الأكبر والأصعب والأكثر أهمية أولاً.'

إذا كنت مجرد بومة ليلية ، فقد تضطر إلى القيام بمهمة إحماء صغيرة أو اثنتين قبل التعامل مع المهام الكبيرة. بمجرد أن يرتفع مستوى طاقتك ، أكمل تلك المهمة الأصعب.

متعلق ب: هل أنت ما قبل Crastinator؟

7. تحديد المواعيد النهائية

حتى لو لم يمنحك أحد بالفعل موعدًا نهائيًا لإنجاز مهمة ما ، حدد مواعيد نهائية لنفسك. في بعض الأحيان يكون هذا هو كل الحافز الذي تحتاجه لبدء عملك.


8. خذ خطوات صغيرة

عندما يكون المشروع كبيرًا ومرهقًا حقًا ، قسّمه إلى مهام أصغر. بعد ذلك ، قم بعمل قائمة وحدد أولويات مكونات الوظيفة. تأكد من مراعاة مستوى طاقتك النموذجي في ذلك الوقت من اليوم. كل خطوة تخطوها ستشعر بالرضا وستحفزك على الاستمرار.

9. البحث عن طرق لتعزيز بيئة مريحة

تمنحك البيئة المريحة تلقائيًا إحساسًا بالسهولة في التعامل مع الأشياء الصعبة. على الرغم من أن هذا غير ممكن مع جميع المهام ، إذا كان الإعداد الخاص بك يسمح بذلك ، فابحث عن مساحة تبعث على الهدوء بنفسك. فناء خارجي أو مكتب منزلي أو أ قهوة التسوق كلها أفكار قد تكون مريحة بما يكفي لتحفيزك.

  كيف نتوقف عن التسويف

10. خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

إحدى الطرق الرائعة للتوقف عن التسويف هي إيقاف تشغيل وسائل التواصل الاجتماعي. كل هذا التمرير هو مضيعة للوقت يصرف انتباهك فقط عن التفكير فيما يجب أن تفعله حقًا. عند الانتهاء من التمرير ، يمكنك التأكد من أن الأفكار المزعجة ستندفع مرة أخرى وتجلب معها الذعر لأن لديك وقتًا أقل لإنجاز عملك.

مؤلف نيراج اجنيهوتري ( Procrasdemon - دليل الفنان للتحرر من التسويف ) يكتب ، 'في هذا العالم ، أحد أكبر الأوهام التي نعيشها هو أن لدينا وقتًا غير محدود. بهذه العقلية ، لا يمكننا التحكم في إهدارها قدر الإمكان.'


11. لا تنتظر الكمال

قد يكون من السهل التفكير في أنك لا ترغب في بدء عمل حتى يكون لديك خطة أو فكرة مثالية. لكن الكمال هو الإدراك. بدلاً من ذلك ، اتخذ قفزة وابدأ في القيام بذلك. بهذه الطريقة ، ستكتشف ما يناسبك وما لا يناسبك. قد تضطر إلى إعادة التشغيل عدة مرات ولكن في كل مرة سيكون لديك فكرة أفضل عن كيفية النجاح. التسويف لا يوصلك إلى أي مكان.

هذا يسير جنبًا إلى جنب مع الشك الذاتي. عندما تخشى أنك لا تستطيع تحقيق الكمال ، فإنه يجعل من الصعب عليك بدء مهمة.

12. كافئ نفسك على مهمة مكتملة

هل سبق لك أن قمت برشوة أطفالك لحملهم على إكمال مهمة ما؟ إنها تعمل! الآن افعل نفس الشيء لنفسك. على سبيل المثال ، أخبر نفسك أنه يمكنك الحصول على 15 دقيقة من وقت الوسائط الاجتماعية (أو ما تريد القيام به) بعد الانتهاء من المهمة. قد يكون هذا محفزًا بدرجة كافية لحملك على التوقف عن المماطلة.

متعلق ب: قم بانجازها! هذه هي أفضل تطبيقات الإنتاجية للحفاظ على تنظيمك وإنتاجيتك

13. الذهاب في نزهة قصيرة

بمجرد أن تبدأ وظيفة أو مهمة ، قد تكون هناك حالات عندما تصطدم بحاجز في الطريق. في هذه الأوقات ، من الأفضل أن تسير على الطريق بنفسك وتذهب في نزهة قصيرة. من المرجح أن ينعش ذهنك ويحفزك على العودة وإنهاء المهمة. هذا أفضل من المماطلة لفترة طويلة من الزمن.

14. لا تعرق الأشياء الأخرى

عندما تحاول بذل الجهد في معالجة مهمة ما عن قصد في وقت مبكر (بدون ساعة دقات دراماتيكية في آخر لحظة ممكنة لإنجازها!) ، يمكن أن يتسلل الشعور بالذنب أو تشتيت الانتباه حول المسؤوليات العامة الأخرى. على سبيل المثال ، لاحظت أن الأطباق تتراكم في الحوض وترى أن هناك حاجة ملحة أكثر من هذه المهمة الشاقة التي لا تحتاج حتى إلى الانتهاء لبضعة أيام أخرى.

لكن اسمح لنفسك بالتخفيف من بعض تلك الواجبات اليومية وإعطاء الأولوية لعملية التخلي عن التسويف - فالأمر يستحق ذلك ، حتى لو كانت هناك بعض الأطباق الإضافية. بعد كل شيء ، الانتقال من الميل الطبيعي إلى المماطلة سيغير حياتك ويفتح لك الكثير من الحرية!

15. التركيز على العملية وليس النتيجة النهائية

لنفترض أن لديك مشروعًا سيكون عملية طويلة مع نتيجة ساحقة. على سبيل المثال ، يجب عليك تطوير موقع على شبكة الإنترنت لعميل مع الكثير من المعايير. إذا ركزت فقط على الشكل الذي يجب أن يبدو عليه موقع الويب في نهاية المشروع ، فقد يصبح الأمر مربكًا. بدلاً من ذلك ، ركز على كل خطوة من خطوات العملية التي تكون بمثابة قضمة أصغر لمضغها.

بعد ذلك ، 100 اقتباس موحي لتذكيرك أنه يمكنك القيام بأشياء صعبة!