16 كتابًا رائعًا عن الصحة العقلية من أجل التعاطف والبصيرة وغير ذلك الكثير

احصل على نصائح عملية في هذه الكتب الرائعة حول مواضيع الصحة العقلية.

• مؤلف: بوبي ديمبسي
• تاريخ التحديث:

يميل الكثير منا إلى إهمال صحتنا العقلية أو التقليل من شأن الصعوبات التي قد نمر بها ، ولكن من المهم الاهتمام بصحتك العقلية بنفس الطريقة التي تعتني بها بصحتك الجسدية. الاعتماد على الدعم من كل من المحترفين المدربين وغيرهم ممن واجهوا نفس التحديات التي نواجهها يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

يمكنك العثور على ثروة من النصائح والفهم والموارد المفيدة في العديد من الكتب المكتوبة جيدًا في هذا المجال. لقد سلطنا الضوء على بعض من أفضل كتب الصحة العقلية ، والتي تغطي مجموعة واسعة من الموضوعات من الإدمان إلى حزن .

أفضل الكتب عن الصحة العقلية

الجسم يحافظ على النتيجة ، بقلم بيسيل فان دير كولك ، (دكتور في الطب) - 11.40 دولارًا أمريكيًا

يجب قراءتها لأي شخص تعرض لصدمة (خاصة في مرحلة الطفولة) أو يريد أن يفهم بشكل أفضل كيف تؤثر الصدمة بشكل دائم على الجسم والدماغ. يشرح الدكتور فان دير كولك العلم ذي الصلة بطريقة سهلة الفهم ويوفر الأمل في شكل علاجات جديدة واعدة.

الشفاء: طريقنا من المرض العقلي إلى الصحة العقلية ، بواسطة Thomas Insel ، MD - 20.49 دولارًا أمريكيًا

ترك الدكتور إنسل منصبه كمدير للمعهد الوطني للصحة العقلية لتكريس وقته وطاقته للبحث عن طرق لتحسين نظام الصحة العقلية الأمريكي. يتلخص الحل في نهج ثلاثي الشعب يجمع بين الدعم الاجتماعي والطبي.

ما تعرفه عظامي: مذكرات الشفاء من الصدمات المعقدة بقلم ستيفاني فو - 13.99 دولارًا

بعد معاناته القلق ونوبات الهلع لسنوات ، تم تشخيص ستيفاني فو بأنها مصابة باضطراب ما بعد الصدمة المعقد ، نتيجة سوء المعاملة والتخلي من والديها. تجمع Foo بين تجاربها الشخصية والأبحاث المتعمقة لتسليط الضوء على C-PTSD وأسبابه مع مشاركة خيارات العلاج المفيدة واستراتيجيات المواجهة.

والدة هوليوود السوداء ، بقلم جينيفر لويس - 12.58 دولارًا

قامت جينيفر لويس ببناء سيرة ذاتية ترفيهية مثيرة للإعجاب تضم مئات الأدوار في هوليوود وبرودواي. لكن الانهيار الناجم عن مرض عقلي لم يتم تشخيصه أدى إلى منعطف غير متوقع ، والتي تفصلها في هذه المذكرات المؤثرة والملهمة.

فتى جميل: رحلة أب من خلال إدمان ابنه بقلم ديفيد شيف- 9.99 دولارًا

يروي هذا الكتاب المقنع - الذي تم تحويله لاحقًا إلى فيلم - قصة مقنعة عن صراع ابن شيف مع الإدمان و الحياة - تغيير الأثر على الكل الأسرة . بالنسبة لأي شخص يعاني من الإدمان أو يدعم شخصًا عزيزًا عليه ، ستوفر هذه القصة الراحة لعلمه أنه ليس بمفرده.

متعلق ب: Steve Carell و Timothée Chalamet يحاربان إدمان المخدرات في ولد جميل جَرَّار

الدماغ غير المنكسر: طريقة ثورية جديدة لفهم الإدمان ، بواسطة Maia Szalavitz - 17.79 دولارًا

مصدر رائع آخر لأولئك الذين يرغبون في اكتساب فهم أفضل للإدمان ، يقدم هذا الكتاب نظرة جديدة للموضوع ، وكسر بعض المعتقدات الشائعة وتقديم طريقة مختلفة للتفكير في أسباب وعلاجات الإدمان.

لا شيء عام حول هذا الموضوع: كيف أنقذني الحب (والليثيوم) داخل وخارج المستشفى العام ، بقلم موريس بينارد - 12.49 دولارًا أمريكيًا

أصبح موريس بينارد واحدًا من أكثر الممثلين شهرة واحترامًا على التلفزيون أثناء النهار ، ولكن رحلة بينارد الواقعية المذهلة هي أكثر إثارة من أي من قصصه. في هذه المذكرات غير المحظورة ، يتحدث عن صراعاته النفسية المستمرة طوال حياته ، والأزمة ثنائية القطب التي كادت أن تنهي حياته. مستشفى عام بعد فترة وجيزة من بدايتها ، والدروس المهمة التي تعلمها على طول الطريق.

عقل غير هادئ: مذكرات من الحالة المزاجية والجنون ، بقلم كاي ريدفيلد جاميسون- 13.99 دولارًا

مذكرات درامية أخرى عن الاضطراب ثنائي القطب ، يقدم هذا الكتاب من تأليف كاي ريدفيلد جاميسون منظورًا فريدًا يعتمد على أدوارها المزدوجة كشخص كان يبحث عن علاجات لهذه الحالة بينما كان يعيش أيضًا مع اضطراب ثنائي القطب بنفسها. سرد خام وصادق ليس جميلًا دائمًا ولكنه يستحق القراءة.

لا بأس أنك لست بخير: مواجهة الحزن والخسارة في ثقافة لا تفهم بقلم ميغان ديفاين - 9.99 دولارًا

للأسف ، فإن فقدان أحد الأحباء - والحزن الذي لا يطاق على ما يبدو والذي يتبعه غالبًا - هو تجربة يمر بها معظمنا في مرحلة ما من حياتنا. في هذا الكتاب المريح والثاقب ، تكشف المعالجة ميغان ديفاين الخرافات الشائعة المتعلقة بالحزن وتقدم الطمأنينة بأنه من الجيد أن تأخذ مسارك الخاص في تعلم التعايش مع الحزن.

متعلق ب: أفضل مجموعات دعم الحزن عبر الإنترنت المتوفرة الآن

باثولوجية: القصة الحقيقية لستة أخطاء في التشخيص ، بقلم سارة فاي - 18.62 دولارًا

سوف تجد هذه المذكرات التي كتبها سارة فاي رائعة - وربما تكون مقلقة بعض الشيء ، خاصة إذا كنت تشك في تشخيص الصحة العقلية الذي تلقيته. باستخدام رحلتها التي استمرت 25 عامًا عبر ستة تشخيصات خاطئة كأساس ، تلقي فاي نظرة فاحصة على الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية وتطرح بعض الأسئلة المهمة والمثيرة للتفكير حول دورها المهيمن في تشخيصات الصحة العقلية.

يعني الطفل: مذكرات النمو بقلم سلمى بلير- 18.55 دولارًا أمريكيًا

سترغب في أن تعانق سلمى بلير كثيرًا ثم تشارك الدموع والضحك على كوب منها قهوة بعد قراءة قصتها عن نجاتها من صدمة الطفولة والإدمان ومشهد هوليوود المحفوف بالمخاطر بينما كانت تتعامل أيضًا مع أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد. على الرغم من أنها ليست سهلة دائمًا ، إلا أن رحلتها لم تكن مملة أبدًا - وستكون مفتونًا بصلاتها المدهشة بمجموعة كبيرة ومتنوعة من الأسماء الشهيرة.

لنفترض أن هذا لم يحدث أبدًا ، بقلم جيني لوسون - 10.19 دولارًا أمريكيًا

يعرف أي شخص على دراية بالمدونة جيني لوسون أنها ليست من يتراجع عن التفاصيل السريالية لدراما حياتها الواقعية ، لذا فليس من المستغرب أنها تشارك أعلى مستوياتها وأدنى مستوياتها في تربيتها الغريبة وتحديات الصحة العقلية مع مزيج علامتها التجارية من الصدق وروح الدعابة.

أطلس القلب: رسم خريطة الارتباط الهادف ولغة التجربة الإنسانية بقلم برين براون - 17.78 دولارًا

إذا كان هناك أي شخص يمكنه مساعدتنا في فهم ركوب الأفعوانية البرية للمشاعر البشرية والتفاعلات الشخصية ، فهو برين براون. تؤكد براون بنبرتها التحفيزية المميزة على أهمية الاتصال الإنساني الأصيل - وتعطينا خارطة طريق لبناء تلك الروابط.

فك القلق: علم جديد يوضح كيفية كسر دائرة القلق والخوف لشفاء عقلك ، بقلم جودسون بروير ، دكتوراه في الطب - 17.69 دولارًا أمريكيًا

يعرف أي شخص عاش مع القلق مدى صعوبة - ومنهك في كثير من الأحيان -. يقدم دكتور بروير دليلاً خطوة بخطوة لمساعدتك في إدارة القلق والتوقف عن القلق المستمر من تعطيل حياتك.

متعلق ب: ما هي نوبة القلق وكيف يمكنك إيقافها؟

هذا هو دماغك على الطعام: دليل لا غنى عنه للأطعمة المفاجئة التي تحارب الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة والوسواس القهري واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمزيد ، بواسطة أوما نايدو ، دكتور في الطب - 18.49 دولار

يشارك الدكتور نايدو فضلًا من الأبحاث الرائعة التي توضح العلاقة القوية بين العقل والجسم وتقدم إرشادات قيمة حول أفضل الطرق لتكييف نظامك الغذائي بشكل أفضل لمعالجة أي مخاوف محددة تتعلق بالصحة العقلية لديك (أو منع المشكلات التي تريد تجنبها).

تنظيف فوضى عقلية: 5 خطوات بسيطة ومثبتة علميًا لتقليل القلق والتوتر والتفكير السام ، بقلم الدكتورة كارولين ليف - 15.97 دولارًا أمريكيًا

إذا كنت من النوع الذي يتوق إلى بنية قوائم المهام وخطوات العمل ، فستحب الطريقة التي يتبعها دكتور ليف لتحسين صحتنا العقلية. إنها تقدم خطة بسيطة من 5 خطوات ستساعدك على إجراء تغيير في الصحة العقلية وتكون أكثر استباقية في إدارة صحتك العقلية.

بعد ذلك ، تحقق من نصائح المشاهير هذه على كيف تأخذ يوم للصحة العقلية .

---