إذا كنت لا تزال تحلم بأحلام مجنونة ، فإليك ما قد يحدث

قد تجعلك هذه القائمة تعيد التفكير في روتينك المسائي بأكمله.

• مؤلف: إميلي لورانس
• تاريخ التحديث:

سواء استيقظت تتذكرهم أم لا ، الحلم جزء طبيعي من النوم يحدث في أي جزء من دورة النوم ، ولكن الأكثر شيوعًا أثناء نوم الريم العميق والرائع. قد تستيقظ غير مدرك تمامًا لما حدث أثناء غفوتك بعيدًا. أو قد تستيقظ بذكرى ضبابية لأحلامك. بين الحين والآخر ، قد تطلق النار بشكل مستقيم وتفكر ، 'حسنًا الذي - التي كان غريبا! ' إذا كان يحدث كثيرًا ، فقد تجد نفسك تتساءل ، لماذا أحلم فجأة؟

قد يكون وجود حلم غير عادي أمرًا مزعجًا. قد تتساءل عن سبب ظهورها أو ما إذا كان لها معنى أعمق. خبراء النوم ليسوا معتادين فقط على الاستماع مباشرة إلى أحلام الناس الغريبة ، بل يدرسون أيضًا سبب حدوثها في المقام الأول. اتضح أن هناك عدة أسباب علمية لأحلام غير عادية.

متعلق ب: لماذا يجب أن تجرب 'قيلولة القهوة' - ونصائح أخرى مفاجئة حول كيفية النوم بشكل أفضل

8 أسباب للحصول على أحلام مجنونة

1. تناولت الميلاتونين

الميلاتونين هو محفز يومي يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ، ويأخذه كثير من الناس في شكل مكمل كمساعدات على النوم. وفقا لطبيب طب النوم د. فونك أفولابي براون ، دكتوراه في الطب ، أخذ جرعة عالية من الميلاتونين من المعروف أنه يسبب أحلامًا حية لدى بعض الناس. بينما تقول أن سبب حدوث ذلك ليس واضحًا تمامًا ، فإن إحدى النظريات هي أن تناول الميلاتونين قد يزيد قليلاً من الوقت الذي يقضيه الشخص في مرحلة الحلم من النوم ، مما يزيد من فرص تجربة أحلام حية.

غالبًا ما تكون [وجود أحلام غير عادية] أول علامة على أن الشخص قد تناول جرعة زائدة من الميلاتونين. لقد سمعت هذا من العديد من المرضى ، ”يقول TheSleepDoctor.com مؤسس وطبيب نفساني سريري دكتور. مايكل بريوس ، دكتوراه . ضع في اعتبارك هذا تذكيرك بعدم تناول أكثر من الجرعة الموصى بها ؛ لن يساعدك على النوم بشكل أفضل ويمكن أن يؤدي إلى بعض الأحلام الغريبة جدًا.

متعلق ب: إليك كيف يريد خبراء النوم فعلاً أن تستخدم الميلاتونين - وربما لا يكون هذا هو ما تفكر فيه

2. تتناول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI) أو دواء لضغط الدم

إلى جانب الميلاتونين ، يقول الدكتور بريوس أن بعض الأدوية - خاصة تلك التي تؤثر على النواقل العصبية أو الاستجابة المناعية - يمكن أن تؤثر على الأحلام ، مما قد يسبب الكوابيس. يمكن أن يشمل ذلك حاصرات بيتا (يستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم)، مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (يستعمل ل كآبة وغيرها من حالات الصحة العقلية ، و مضادات الهيستامين .

3. لقد شاهدت أو قرأت شيئًا مزعجًا قبل النوم مباشرة

تقول الدكتورة أفولابي براون: 'عندما نشاهد العروض الرسومية أو غيرها من الأخبار المزعجة قبل النوم مباشرةً دون وقت كافٍ لمعالجة هذا الأمر قبل النوم ، فقد نخاطر بأن تكون لدينا أحلام أو حتى كوابيس متعلقة بهذه التجارب'. هذا يعني أنك قد ترغب في تجنب مشاهدة عرض جريمة حقيقي أو التمرير في العناوين الرئيسية على تطبيق الأخبار الخاص بك أثناء الاسترخاء في المساء. من ناحية أخرى ، فيديوهات عن كلاب لطيفة؟ موافق تماما.

متعلق ب: إليك بالضبط عدد ساعات النوم التي تحتاجها حقًا كل ليلة ، وفقًا للخبراء

4. تناولت شيئًا حارًا على العشاء

لا تزال هيئة المحلفين خارج السؤال حول ما إذا كان الرابط بين الطعام الحار والأحلام غير العادية حقيقيًا ، لكن الدكتور بريوس يقول إن هناك بعض الأبحاث التي تدعم هذا الارتباط. النظرية هذا هو أن الكابسيسين (المكون النشط في الفلفل الحار) يرفع درجة حرارة الجسم أثناء النوم ، مما يؤثر على موجات الدماغ أثناء النوم. مرة أخرى ، لم يتم إثبات ذلك تمامًا بعد ، ولكنه أحد الأسباب المحتملة لاستكشاف الباحثين.

5. لقد امتلأت من منتجات الألبان قبل النوم

هل تعرف ما هي الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تؤثر على أحلامك؟ جبنه. يشير الدكتور بريوس إلى أ تظهر الدراسة أن ما بين 39 و 44 في المائة من المشاركين ألقوا باللوم على مجموعة الطعام في إزعاج الأحلام. تم إلقاء اللوم عليه أكثر من أي نوع آخر من الطعام. لذا ، إذا كنت عرضة لأحلام غريبة ، فربما لا تهدأ بيتزا والآيس كريم.

6. دخلت في جدال مع شخص ما

أنت تعرف المقولة القديمة عن الذهاب إلى الفراش وأنت غاضب؟ اتضح أن هناك ما هو أكثر من مجرد وسيلة للحفاظ على علاقات صحية. يقول الدكتور أفولابي براون إن الأحلام الحية أو الكوابيس يمكن أن تتأثر بمشاعرنا. إلى هذه النقطة، تظهر دراسة علمية واحدة أن نفس موجات الدماغ التي تحدث عندما يكون الشخص غاضبًا أثناء استيقاظه الحياة تحدث عند الشعور بالغضب أثناء الحلم. يمكن للعواطف أن تعيق النوم ، لكنها قد تؤثر أيضًا على أحلامنا.

7. أنت مرهق

بينما يرتبط التوتر بقلة النوم ، تظهر بعض الأبحاث أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في أن يحلم شخص ما أكثر من المعتاد. إحدى النظريات لهذا هي أن يمكن أن تساعد أحلامنا في حل المشكلات . إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما ، فإن تخيل سيناريوهات مختلفة بوضوح في أحلامك يمكن أن يساعدك بالفعل.

8. لديك اضطراب ما بعد الصدمة

أخيرًا ، هناك ملف العلاقة بين المعاناة من متلازمة الإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD) ووجود الكوابيس . وذلك لأن اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن يتسبب في أن يكون الدماغ شديد الحساسية ، والبقاء في حالة من القتال أو الهروب والتركيز على الأحداث الصادمة ، بما في ذلك أثناء النوم.

في كثير من الأحيان ، ترتبط هذه الأحلام بالصدمة التي تعرضت لها. يقول الدكتور أفولابي براون إنه إذا كنت تعاني من كوابيس متكررة أو لديك تاريخ من اضطراب ما بعد الصدمة ، فمن المهم الوصول إلى خبير متخصص في اضطراب ما بعد الصدمة للحصول على المساعدة. 'هناك علاجات ، مثل بروفة العلاج ، وهذا مفيد وأيضًا الأوقات التي قد تكون فيها هناك حاجة إلى الأدوية '، كما تقول.

قد تصنع الأحلام الغريبة موضوعًا مثيرًا للنقاش مع أصدقائك ، ولكن الحقيقة هي أنها يمكن أن تكون ضارة بصحتك إذا كانت تجعلك تخاف من النوم لأنك قلق بشأن ما سيظهر. لهذا السبب ، إذا تكررت لك أحلام أو كوابيس غير عادية ، فمن المهم التواصل مع طبيب النوم للحصول على المساعدة. يمكنهم مساعدتك في معرفة السبب الذي يجعلك تراودك أحلامًا مزعجة - بما في ذلك أحد الأسباب المذكورة هنا - بالإضافة إلى تقديم نصائح حول كيفية تجربتها بشكل أقل. بعد كل شيء ، من المفترض أن تكون الأحلام حلوة.

مصادر

• د. فونك أفولابي براون ، دكتوراه في الطب وطبيب في طب النوم وطبيب رئوي للأطفال حاصل على شهادة البورد
• دكتور. مايكل بريوس ، دكتوراه . ، علم النفس الإكلينيكي ومؤسس TheSleepDoctor.com

---