هذه هي أفضل تمارين بلانك إذا كنت ترغب في استهداف دهون البطن ، وفقًا للمدربين

دع اهتزاز النواة يبدأ.

• مؤلف: كيتلين فوغل
• تاريخ التحديث:

هناك سبب يجعل تمارين البلانك من أكثر التمارين شيوعًا ويتم دمجها في جميع أنواع التمارين المختلفة اللياقه البدنيه الفصول الدراسية: تتمثل إحدى أكبر فوائد هذا التمرين في بناء القوة الأساسية والاستقرار العام.

'يعتقد الكثير من الناس أن القلب هو عضلات بطنك فقط ، لكن الحقيقة هي أن جوهرك أكثر من ذلك بكثير ،' أليسا تاكر AKT مدرب رئيسي. يتكون قلبك من مجمع البطن بالإضافة إلى الظهر والوركين والحوض. هذه هي أيضًا العضلات المسؤولة عن استقرار الجسم. تساعد الألواح على تحسين الاستقرار من خلال تمرين كل هذه العضلات مرة واحدة '.

في حين أن أفضل طريقة لفقدان دهون البطن هي اتباع نظام غذائي صحي كثيف المغذيات والعمل على إنشاء نقص السعرات الحرارية يمكن أن تساعد الألواح أيضًا على استهداف دهون البطن لأنها تعمل على عضلات البطن. ولكن ليست كل تمارين اللوح الخشبي متساوية! فيما يلي أفضل تمارين بلانك التي يمكن أن تقلل من مظهر دهون البطن.

أفضل تمارين بلانك للتخلص من دهون البطن

1. بلانك / شبه لوح خشبي أو تحوم

3. قوس قزح الورك

---