لقد بحثنا في كيفية التخلص من السقطات - واتضح أن جدتك كانت على حق!

السقطات - فهي ليست ممتعة للغاية. إنهم يأتون من العدم ، ويشعرون بعدم الارتياح ، ويمكن أن يكونوا مزعجين جدًا إذا ضربوا في الوقت الخطأ (كما هو الحال في منتصف عرض عملك المهم). ومع ذلك ، هناك أخبار سارة: لقد حصلنا على السبق الصحفي كيفية التخلص من السقطات . اقرأ لتتعلم بالضبط ما يجب القيام به - ولماذا تصاب بالفواق في المقام الأول.

ما الذي يسبب الفواق؟

الفواق هو تشنج الحجاب الحاجز والعضلات التي تحيط به دونالد ب. دكتوراه في الطب وماجستير في إدارة الأعمال وطبيب في كليفلاند كلينك في كليفلاند بولاية أوهايو وأستاذ في الأسرة الطب في كليفلاند كلينك ليرنر للطب. يتسبب هذا التشنج في دخول الهواء بشكل لا إرادي - زوبعة - وانغلاق الحبال الصوتية. هذا الإغلاق هو سبب قيامك بإحداث ضوضاء عند الفواق.

الآلية الدقيقة للفواق ، وفقًا لبيانات كلية الطب بجامعة هارفارد: إن تقلص الحجاب الحاجز والعضلات يجعلك تتنفس بسرعة ، ثم تغلق الحبال الصوتية (وهو ما يسمى إغلاق المزمار). تشبه عملية الفواق بشكل أساسي ما يحدث عندما تلتقط أنفاسك وأنت تبكي جيدًا.

متعلق ب: ما الذي يسبب تجميد الدماغ؟

في معظم الأحيان ، تحدث الفواق بشكل عفوي ، بدون قافية أو سبب وراء ذلك. عادة ما تصاب بالفواق 30 مرة قبل أن تتوقف فجأة. ولكن هناك بعض الظروف التي قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالفواق:

• بطن ممدود ، لأنك تناولت وجبة كبيرة جدًا أو شربت الكثير من الكحول

• معدة مليئة بالهواء

• تدخين السجائر

• عاطفة قوية - الشعور بالضخ الشديد حيال شيء ما ، أو التعرض لحدث ضغط كبير

كيفية التخلص من الفواق

يتوقف الفواق عادةً عندما يتم تحفيز الجزء العلوي من حلقك (يسمى البلعوم الأنفي).

يمكن لأي من الأشياء التالية تنفيذ الحيلة:

• سحب لسانك

• ابتلاع بعض السكر المحبب (جرب ملعقة صغيرة)

• الغرغرة بالماء لبضع دقائق

• شرب كوب من الماء المثلج. يقول الدكتور فورد إن الماء شديد البرودة يمكن أن 'يصدم' التشنج في بعض الأحيان بحيث يتوقف.

• شرب الماء المثلج من الجانب البعيد من الكوب (قد يكون هذا الوضع مفيدًا)

• قضم شريحة من الليمون

• دس مؤخرة الحلق برفق باستخدام قطعة قطن طويلة

قد تتمكن أيضًا من إيقاف الفواق عن طريق تحفيز جزء الجلد الموجود فوق أعصاب العمود الفقري ، وتحديدًا تلك الموجودة بالقرب من عنقك. يمكنك القيام بذلك عن طريق:

• التنصت على مؤخرة رقبتك

• فرك مؤخرة رقبتك

قد يكون قطع نمط التنفس هو الحل أيضًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق:

• حبس أنفاسك لفترة وجيزة

• التنفس في كيس ورقي

• شد ركبتيك إلى صدرك ، ثم انحنِ إلى الأمام لبضع دقائق

• يلهث. جربها عدة مرات.

عدد قليل من الاختراقات خارج الصندوق:

• اذهب للجري. يقول الدكتور فورد إن الجري سيغير إيقاع تنفسك ، مما سيعكس عملية الفواق.

• دع شخص ما يخيفك. يعود الأمر إلى خدعة اللحظات - كانت جدتك على حق عندما أخبرتك حكاية هذه الزوجات العجائز!

• اضحك على شيء مضحك. مرة أخرى ، يمكن أن تكون آلية الضحك هي آلية الانعكاس المثالية للفواق.

متعلق ب: كيفية التخلص من ميليا

هل يمكن أن تكون الفواق خطيرة؟

متى يحتمل أن تقلق الفواق؟ (نتذكر جميعًا تلك الحلقة الواحدة من تشريح جراي .) متى يجب عليك مراجعة طبيبك عنها؟ إذا استمر الفواق لأكثر من 48 ساعة ، فإن القاعدة الأساسية هي إخبار طبيبك ، كما ينصح الدكتور فورد. في معظم الأحيان ، تكون الفواق حميدة ، لكنها قد تشير أحيانًا إلى وجود مشكلة صحية. يمكن أن يسبب السرطان الفواق ، مثل الأدوية الكيماوية. تشمل الحالات الأخرى التي قد تؤدي إلى حدوث الفواق التهاب الحنجرة ، أو تضخم الغدة الدرقية (أو تضخم الغدة الدرقية) ، أو الفشل الكلوي ، أو التهابات الأذن ، أو أورام الرقبة ، أو عدوى قريبة من الحجاب الحاجز ، أو فتق الحجاب الحاجز ، أو تمدد الأوعية الدموية الأبهري ، أو التصلب المتعدد. مرة أخرى ، على الرغم من: هذه الأسباب ليست هي القاعدة.

ماذا يحدث إذا لم تتوقف الفواق؟ يقول الدكتور فورد: يمكننا إعطائك أدوية لوقف الفواق إذا احتجت إليها. سيفحصك طبيبك في مثل هذه الحالة فقط للتأكد من أنك لا تحتاج إلى أي علاج إضافي. خلاصة القول: يمكنك السيطرة على تلك الفواق ، والشعور بالتحسن ، وإيقاف أي عادات صحية سيئة قد تسببها.

تعلم المزيد عن كيف تقلع عن التدخين.

مصادر

• دونالد بي فورد ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في إدارة الأعمال ، وطبيب عام في كليفلاند كلينك ، أستاذ طب الأسرة في كليفلاند كلينك ليرنر للطب