كيف تكون مقدم رعاية جيد وتعتني بنفسك أيضًا

من الصعب بما يكفي أن تقول لا لصديق محتاج أو جار مزعج - رفض طلب من أحد الوالدين أو الزوج الذي تقوم برعايته قد يبدو وكأنه مستحيل. ولكن بدون حدود قوية ، يمكن أن يصبح تقديم الرعاية سريعًا أمرًا مربكًا.

يقول: 'من السهل أن تستهلك من خلال تقديم الرعاية ومن قبل الشخص الذي تقوم برعايته' آن فابيني ، دكتوراه في الطب ، الرئيس المساعد لطب الشيخوخة السريري في مركز سان فرانسيسكو الطبي للمحاربين القدامى والمحرر الطبي في كتيب مقدم الرعاية ، تقرير صحي خاص من كلية الطب بجامعة هارفارد. 'وهذا أمر خطير على الجميع لأنه إذا نزلت ، فإن زوجك ، ووالديك ، ووالدك جدة تنخفض أيضًا. '

بمعنى آخر ، أن تكون جيدًا الراعي ، عليك أن تعتني بنفسك بنفس القدر. وهذا يعني تعلم كيفية وضع حدود صحية. إليك الطريقة:

ضع توقعات. قد يبدو الأمر باردًا ، لكن تقديم الرعاية هو علاقة معاملات ، وهي علاقة تحتاج إلى مناقشتها مثل أي اتفاقية أخرى. يقول فابيني: 'لمجرد أن أحد الوالدين أو الزوج يطلب منك شيئًا لا يعني أنه معقول'. 'ليس لديك الحق فقط في أن تقول إن الأمر أكثر من اللازم ، ولكن لكي تسير حالة تقديم الرعاية بشكل جيد ، عليك أن تقرر بنفسك ما هو منطقي وما تشعر أنه يمكنك القيام به بشكل معقول'.

فكر في الأمر على أنه تفاوض. لا تنس أن احتياجاتك لها نفس الأهمية. تقول فابيني: 'الشخص الذي يتلقى الرعاية يعتمد عليك كثيرًا'. 'رفاهيتك ليست عرضية ، إنها أساسية.' دع من تحب يعرف الضغوط والمسؤوليات الأخرى فيك الحياة وكن واضحًا قدر الإمكان بشأن مقدار الوقت والطاقة المتاح لديك. وعندما تصل إلى الحد الأقصى ، قل ذلك. لا توجد وصفة أفضل للاستياء والإحباط - لكلا الطرفين - من الموافقة على فعل أكثر مما تشعر أنك تستطيع.

احصل على الجميع في نفس الصفحة. عند الإمكان ، أحضر معك عدة الأسرة أعضاء للزيارات مع الأطباء والأخصائيين الاجتماعيين. يمكن أن يساعد ذلك الجميع على فهم المشكلات الصحية التي يواجهها أحد أفراد الأسرة الأكبر سنًا وما يمكن توقعه في المستقبل مع تدهور حالته أو حالته. تقول فابيني: 'إذا كان بإمكان الجميع سماعها معًا ، فيمكنك المغادرة بخطة عمل ومع استعداد الجميع للمشاركة'.

إبعاد الذنب. حاول ألا تفكر في فكرة أن والدك يعتني بك والآن عليك أن تتطابق مع هذا الالتزام. يقول استشاري طب الشيخوخة في لوس أنجلوس جينيفر فورلاس . ذكّر نفسك بانتظام أن الشعور بالذنب ليس مفيدًا.

كن على ما يرام مع التوتر. قد تضطر إلى قبول حقيقة أن محبوبك لن يكون قادرًا على رؤية الأشياء بالطريقة التي تراها ، ولن يحدث أي قدر من الشرح فرقًا. 'الأمر يشبه عندما لا يجلس طفل صغير على مقعد السيارة. يقول فابيني: 'ربما لا يستطيع فهم الحاجة إلى مقعد السيارة ، وهو يركل ويصرخ ، لكنك تعلم أنك تفعل الشيء الصحيح'. الآن ترجم ذلك إلى تقديم الرعاية. 'تمسك بالفكرة ،' أعلم أنني أفعل الشيء الصحيح. سيكون الأمر صعبًا ، لكن علينا فقط تجاوزه. 'يمكن أن يخفف ذلك الكثير من الشعور بالذنب والألم'.