iStock
نعلم جميعًا أهمية صحة الدماغ ، صحة القناة الهضمية ، وصحة القلب ، ولكن عندما يتعلق الأمر بصحة الرئة ، فمن المحتمل ألا يكون هذا شيئًا يفكر فيه الكثير منا كثيرًا.
لكن وفقًا للأبحاث ، يمكن لصحة رئتيك أن تتنبأ بمدة حياتك. واحد دراسة التي تضمنت متابعة لمدة 30 عامًا ، وجدت أن هناك صلة مباشرة بين وظائف الرئة والوفيات.
في عامي 1960 و 1961 ، درس الباحثون 2273 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 15 و 96 عامًا ، وجمعوا بيانات عن نمط الحياة والصحة ووظيفة الرئة. في عام 1990 ، أظهرت دراسة متابعة أي من المشاركين ماتوا وسبب وفاتهم. أظهرت النتائج أن 20 في المائة من الرجال الذين يعانون من أفقر وظائف الرئة في بداية الدراسة كانوا أكثر عرضة للوفاة بمقدار الضعف مقارنة بالرجال الذين يتمتعون بأفضل وظائف الرئة. كانت النساء اللائي يعانين من ضعف وظائف الرئة أكثر عرضة للوفاة بأكثر من مرة ونصف.
لأن صحة الرئة هي مفتاح العيش لفترة طويلة الحياة ، فيما يلي طرق للحفاظ على صحتك.
'لا تساعدك رئتيك على التنفس فحسب ، بل تساعدان أيضًا في توصيل الأكسجين إلى كل عضو في جسمك ،' دكتور روبرت جولدبر ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الرئة في مستشفى بروفيدنس ميشن. 'بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على إزالة ثاني أكسيد الكربون أثناء الزفير - وهذا مهم للغاية لصحتك العامة. وتساعد رئتيك على حماية الشعب الهوائية من المواد المهيجة والمواد الضارة '.
يساعد امتلاك رئتين سليمتين أيضًا على تقليل خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة لأي أمراض تدخل في الجهاز التنفسي ، مثل: نزلة برد يضيف الدكتور غولدبرغ. لهذا السبب من المهم الحفاظ على صحتهم من خلال عدم التدخين وتجنب التعرض للملوثات الداخلية والخارجية التي يمكن أن تسبب تلفًا في الجهاز التنفسي ، مثل التدخين السلبي والمواد الكيميائية الأخرى. مارس الكثير من التمارين وتجنب الأنشطة الخارجية في الأيام التي تكون فيها جودة الهواء رديئة.
واحدة من أهم علامات ضعف صحة الرئة هي صعوبة التنفس - وهذا أمر خطير للغاية ، خاصة عند كبار السن. من المهم للغاية الاتصال بطبيبك على الفور إذا استمرت صعوبة التنفس ، فقد تكون علامة على ذلك الربو أو سرطان الرئة أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، يوضح الدكتور غولدبرغ.
يمكن أن يتسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن ، وهو مجموعة من الأمراض بما في ذلك انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن ، في حدوث انسداد في مجرى الهواء وتحديات أخرى متعلقة بالتنفس.
تشمل الأعراض السيئة الأخرى لصحة الرئة السعال المزمن أو ألم الصدر والصفير وضيق التنفس وسعال الدم. يضيف الدكتور غولدبرغ أنه إذا كان لديك أي من هذه الأنظمة ، فحدد موعدًا مع طبيبك.
يمكن أن تظل الرئتان السليمة بصحة جيدة عن طريق تجنب عوامل الاستنشاق السامة بما في ذلك الدخان والغبار ومسببات الأمراض الأخرى ، دكتور توماس ياديغار ، دكتوراه في الطب و يشرح اختصاصي أمراض الرئة ، المدير الطبي لوحدة العناية المركزة ، مركز بروفيدنس سيدارز-سيناء طرزانا الطبي.
كما تعمل تمارين التنفس العميق والتمارين الرياضية على تعزيز وظيفة الرئة الصحية. 4-7-8 التنفس ، حيث يستنشق المريض بعمق لمدة أربع ثوان ، ويبقى لمدة سبع ثوان ثم يزفر ببطء لمدة ثماني ثوان ، هو أداة بسيطة للمساعدة في تجنيد المزيد من الأكسجين ، كما يقول الدكتور ياديغار.
يمكنك المساعدة في منع التهابات الجهاز التنفسي ، خاصة أثناء البرد والانفلونزا الموسم ، بغسل يديك بانتظام بالماء والصابون ، وتجنب الحشود الكبيرة والحصول على سنوي لقاح الانفلونزا يشرح الدكتور غولدبرغ. وإذا أصبت بنزلة برد أو ب أنفلونزا تأكد من البقاء في المنزل لتجنب تعريض الآخرين لمرضك.
القادم: أفضل الأطعمة لصحة الرئتين - والأطعمة التي يجب تجنبها