Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

يمكن أن تساعدك بيلاتيس Solidcore في رؤية النتائج الرئيسية بسرعة - إليك ما يجب معرفته عنها



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

  امرأة تقوم بيلاتس صلبة

iStock

يمكن أن تساعدك بيلاتيس Solidcore في رؤية النتائج الرئيسية بسرعة - إليك ما يجب معرفته عنها

إليك ما يجب مراعاته قبل التوجه إلى صفك الأول.
  • مؤلف: إميلي لورانس
  • تاريخ التحديث:

مع مواقع في 24 ولاية عبر الولايات المتحدة ، سوليدكور بيلاتيس أصبح استوديوًا مشهورًا في اللياقه البدنيه صناعة. قد تكون تجربة أي فصل تمرين جديد أمرًا مخيفًا بعض الشيء ، وهذا هو الحال بشكل خاص عندما تكون هناك قطعة كبيرة ومربكة من المعدات المستخدمة ، مثل المصلح. (يستخدم Solidcore نوعًا مصنوعًا خصيصًا من الإصلاح يسمى Sweatlana.)

نظرًا لنمو Solidcore على مستوى الدولة ، قد تتساءل ما الذي يجعلها مميزة ؛ كيف تقارن بفصول بيلاتيس الأخرى وما مدى السرعة التي تتوقع أن تلاحظ النتائج فيها؟ هنا، تريانا براون و يجيب رئيس المواهب وتطوير المنتجات في Solidcore ومدرب اللياقة البدنية المعتمد من NASM على هذه الأسئلة والمزيد ، بما في ذلك ما يمكن توقعه من الفصل.


متعلق ب: تريد تقوية وتناغم مع بيلاتيس ، ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ إليك ثلاث حركات رائعة للمبتدئين

ما هو Solidcore؟

بمجرد دخولك إلى استوديو Solidcore ، سترى على الفور أنه مختلف عن فصل بيلاتيس النموذجي. الأضواء منخفضة ، مضاءة بشكل خافت بواسطة المصابيح ذات اللون الأزرق و موسيقى ينشط ، ويقصد به تعزيز الطبقة. يقول براون: 'Solidcore هي تمرين تدريبي للقوة مدته 50 دقيقة ، لكامل الجسم' ، مضيفًا أن كل فصل يقوده مدرب متمرس يقدم تعليمات شخصية ودعمًا عمليًا.

يقول براون ، مثل تمارين البيلاتس التقليدية ، فإن تمارين Solidcore بطيئة ومنضبطة. لكنها تقول إن برمجتهم الفريدة وآلةهم هي ما يميزها عن غيرها. وتقول: 'باستخدام مُصلحها المميز وبرمجتها الإستراتيجية ، تهدف مبادئ التمرين إلى تعظيم الوقت في ظل التوتر لبناء وتعزيز قوة الفرد'. 'سواء تم اعتباره تمرينًا أساسيًا للشخص أو مكملاً لروتين تدريب منتظم ، فقد تم تصميم Solidcore لجعل العملاء أقوى وأكثر مرونة جسديًا وعقليًا.'

ما هي فئات Solidcore المختلفة؟

هناك العديد من فئات Solidcore المختلفة للاختيار من بينها. يقول براون أن فصل التوقيع في الاستوديو هو تمرين لكامل الجسم. تشتمل الفصول الأخرى على الأسلحة وعضلات البطن ، والكعك والبنادق (مع التركيز على الألوية وتنغيم الذراع) ، ودروس صريحة مدتها 30 دقيقة ، وأسس (موجهة نحو رواد فصول Solidcore لأول مرة) والمواد الصلبة الفائقة (فئة متقدمة).

يقول براون: 'نريد أن تتاح للجميع الفرصة للحضور والعثور على الفصل الدراسي الأفضل لهم ، وهذه الأشكال المتنوعة توفر ذلك'.

متعلق ب: جرب تمرين بيلاتيس لزيادة المرونة


ما هي آلة Sweatlana؟

قد يبدو Sweatlana كاسم مدرب شخصي شديد القوة ، لكنه في الواقع اسم آلة الإصلاح في Solidcore.

يقول براون: 'تم تصميم أجهزتنا عن قصد للسماح لمجموعة متنوعة من العملاء بالحضور وأخذ الدروس بغض النظر عن نوع أجسامهم أو مستوى لياقتهم'. توضح أنها أوسع قليلاً من المصلح القياسي وهناك أيضًا تباين أكبر مع النوابض.

يقول براون أن هذا يجعله أكثر فائدة لمجموعة أكبر من الناس ، سواء كانوا قد بدأوا للتو رحلة لياقتهم البدنية أو كانوا أكثر تقدمًا. أكثر ينبوع تعني الخيارات أنه يمكن للجميع الشعور بالتحدي في نفس الفصل بالضبط.

متعلق ب: سبعة من أفضل مصلحي بيلاتيس لكل ميزانية لأخذ تمرين بيلاتيس من الاستوديو إلى المنزل

كيف تستعد لفصل Solidcore وماذا تتوقع

لست مضطرًا للتحضير كثيرًا قبل فصل Solidcore. يقول براون أن ترتدي شيئًا لا تمانع في التعرق فيه قليلًا. إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك ، فسوف يرشدك المدرب الذي يقوم بتدريس الفصل إلى كيفية استخدام آلة Sweatlana. بعد ذلك ، سيحين وقت الذهاب إلى العمل.

على الرغم من أن تجربة شيء جديد قد يكون أمرًا مخيفًا ، فلا تقلق. يقول براون: 'أخذ الجميع في الغرفة صفهم الأول مرة ، وسيكونون هناك لرفعك وتشجيعك'. 'اذهب إلى الدرجة الثانية أو الثالثة! كلما أخذت أكثر ، كلما تمكنت من التكيف بشكل أفضل مع البيئة الجديدة. ستتعلم كيفية اتباع تعليمات مدربك وأداء التمارين بفعالية. سيسمح لك ذلك بتحسين التمرين. '

يختلف سعر فئات Solidcore حسب موقع الاستوديو. على سبيل المثال ، في مدينة نيويورك ، يمكن لزوار الفصل الاختيار بين دفع 154.66 دولارًا شهريًا لأربع فصول في الشهر (37 دولارًا للفصل) ، أو 292.60 دولارًا لثماني فصول في الشهر (35 دولارًا للفصل في الشهر) أو 364.70 دولارًا شهريًا لفصول غير محدودة. في بعض المدن الأخرى ، يمكن لزوار الفصل الاختيار بين دفع 108 دولارات شهريًا لأربعة فصول في الشهر (27 دولارًا للفصل) ، أو 192 دولارًا لثمانية فصول في الشهر (24 دولارًا للفصل) ، أو 249 دولارًا شهريًا للفصول غير المحدودة. المواقع الأخرى لها أسعار مختلفة قليلاً عن هذه.

متى تتوقع أن ترى النتائج؟

إذا كنت ترغب في ملاحظة اختلاف جسدي عن Solidcore ، توصي براون بالذهاب مرتين في الأسبوع ، باستمرار ، على الرغم من أنها تقول أن بعض الأشخاص يختارون الذهاب ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.


تقول: 'مع الاتساق ، سترى وتشعر بتغيير في قوتك البدنية الكلية ، بالإضافة إلى أنك ستشعر حقًا بأنك أقوى عقليًا'. يقول براون أن Solidcore تدور حول التغلب على الانزعاج الجسدي والعقلي. 'يمكن بالتأكيد تطبيق التحديات التي تصنعها لنفسك في الاستوديو خارج الاستوديو. نحن نحب أن نوفر تلك المساحة للناس للانهيار والتغلب وتحقيق أقوى ذواتهم '، كما تقول.

تقدم Solidcore طريقة لتنسيق جسمك بالكامل من خلال Pilates مع تطورها الفريد. يمكن أن تستفيد جميع مستويات اللياقة البدنية وأنواع الجسم ، ولكن الأمر يتطلب الاتساق لرؤية النتائج ويمكن أن تجعل نقطة السعر من المستحيل الوصول إليها بالنسبة للبعض. ولكن ما هو واضح هو أن شعبيتها لا تتباطأ. إذا لم يكن هناك استوديو بالقرب منك ، فستكون هناك احتمالات قريبًا.

القادم، اكتشف كيف تبدو خطة التمرين الأسبوعية 'المثالية' من خلال هذا الدليل المدعوم من الخبراء لمدة سبعة أيام.

مصدر

  • تريانا براون رئيس المواهب وتطوير المنتجات في Solidcore ومدرب لياقة بدنية معتمد من NASM