Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

WW مقابل Noom Face-Off: ما هو برنامج إنقاص الوزن الأفضل بالنسبة لك؟



كمية حمية و برامج إنقاص الوزن للفرز قد يشعر بالإرهاق في بعض الأحيان ، لكن الفائزين الواضحين يميلون إلى الظهور. في عام 2019 ، Noom كان الثالث في عمليات البحث الشائعة عن النظام الغذائي في Google ، حيث اكتسب البرنامج قوة جذب بالفعل في السنوات القليلة الماضية. التنافس ضد أمثال الراسخين برامج إنقاص الوزن مثل WW ، ربما تبحث عن برنامج يناسب احتياجاتك ويشعرك ويمزق بين تطبيق تسجيل الطعام الذي سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

عندما يتعلق الأمر بـ Noom vs مراقبو الوزن ، فأنت تواجه خيارين مجربين وصادقين يعملان مع العديد من الأشخاص. على الرغم من أن أيًا من البرنامجين غير مثالي ، إلا أن هناك بعض الصفات الواضحة لكليهما والتي يمكن أن تساعدك في تحديد أيهما أفضل بالنسبة لك. وإليك نظرة على كيفية تكدس برنامجي إنقاص الوزن.

ما هو مراقبو الوزن؟

WW - المعروف سابقًا باسم Weight Watchers - موجود منذ عام 1963. عندما تقوم بالتسجيل في WW ، فإنك تنضم إليهم myWW برنامج ، عرض يوجهك إلى أحد أنماط الأكل الثلاثة بناءً على نقاط بيانات قليلة (العمر والوزن والطول والجنس) واستبيان قصير. يحدد أسلوب تناول الطعام - أخضر أو ​​أزرق أو أرجواني - عدد النقاط الذكية أو صفر نقاط لديك في ميزانيتك اليومية والأسبوعية. إذا كنت قد انتهيت من WW في الماضي ، فمن المحتمل أن تكون أكثر دراية بالخطة الزرقاء (فهي تحل محل ما كان يُعرف بـ WW حرة ) ، ولكن بغض النظر عن ما تم تعيينه لك ، يمكنك بسهولة تبديل الخطط أثناء التنقل ؛ الفرق الرئيسي بين الخطط هو الخاص بك ميزانية SmartPoints .


متعلق ب: أي واحد من هؤلاء 100 حمية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ؟

ما هي SmartPoints و ZeroPoints؟

بدلاً من الحد من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي لا يمكنك تناولها ، طورت WW نظام النقاط الخاص بها بحيث لا يوجد طعام محظور. تأخذ SmartPoints في الاعتبار القيمة الغذائية الإجمالية للطعام ، مع تحديد قيمة النقطة بناءً على السعرات الحرارية والبروتينات والألياف والسكر والدهون المشبعة. ومع ذلك ، ليس كل طعام له قيمة نقطية ، مما يجعله يندرج في فئة ZeroPoints ، والتي تم تطويرها لمساعدتك على اتخاذ خيارات صحية.


مثلما تختلف النقاط الذكية المخصصة لك بناءً على المسار الذي اخترته ، يختلف عدد الأطعمة في قائمة ZeroPoints أيضًا (كلما قل عدد SmartPoints المخصص لك ، زاد عدد الأطعمة المخصصة لقائمة ZeroPoints). لجميع خطط الأكل ، توجد دائمًا الفواكه والخضروات في قائمة ZeroPoints. لديك عدد من النقاط الذكية المخصصة لك كل يوم ويمكن ترحيل ما يصل إلى أربع نقاط إلى اليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد ثانٍ من SmartPoints يتم تخصيصه أسبوعيًا ، وهو بمثابة 'نقطة جذب' تتيح المرونة في حالة تجاوز نقاطك في أي يوم معين ؛ على عكس حصصك اليومية ، لا تنتقل هذه إلى الأسبوع المقبل.



كم يكلف مراقبو الوزن في الشهر؟

يختلف السعر بناءً على مستوى عضويتك (رقمي فقط ، أو ورشة عمل ، أو تدريب شخصي فردي). بعد دفع رسوم البدء البالغة 20 دولارًا ، يمكن أن تتراوح العضوية من 20.95 دولارًا إلى 54.94 دولارًا شهريًا حسب خطتك.

متعلق ب: كل ما تحتاج لمعرفته حول WW

فوائد مراقبو الوزن

إذا كنت تبحث عن برنامج ، يمكنك الاشتراك فيه والبدء في تنفيذه بسرعة - على سبيل المثال ، في غضون دقائق - إذًا ستحب WW. بمجرد تنزيل التطبيق ، تقوم بإنشاء حساب ، والإجابة على بعض الأسئلة ويتم تعيين خطة تناول الطعام على الفور. نظرًا لأن WW كانت موجودة منذ فترة طويلة ، فإن قاعدة بيانات الطعام الشاملة الخاصة بها تجعل تسجيل ما تتناوله أمرًا بسيطًا نسبيًا (ويعني الماسح الضوئي للرمز الشريطي أنه يمكنك ببساطة مسح الرمز الشريطي للطعام المعبأ لإدخال الوجبة الخاصة بك لتلك الوجبة أو الوجبة الخفيفة). بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يقدمون أداءً أفضل وجهًا لوجه ، تقدم WW ورش عمل شخصية ، لكن لاحظ أنهم يقومون بإعادة فتح تدريجية لاستوديوهات محددة ، لذلك لا تلتقي جميع المواقع حاليًا شخصيًا.


عيوب WW

على الرغم من أن WW لديه قاعدة بيانات كبيرة من الأطعمة المخزنة لسهولة التتبع ، إذا كنت اصنع وصفة من كتاب طبخ ، كن مستعدًا للدخول في مكونات النظام حسب المكون - على الرغم من أنه يمكنك تخزينها للاستخدام في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم تدريب المدربين طبيا. على الرغم من أنهم أصبحوا خبراء في برنامج WW (وقد مروا به بأنفسهم مع النجاح ) ، هم أيضا يركزون الوقت عند تجنيد الأعضاء وسيزيد بيع المنتجات إذا اعتقدوا أن أحد الأعضاء يمكن أن يستفيد.

ما هو Noom؟

ربما تكون قد شاهدت الإعلانات تدور حول ذلك Noom ليس نظامًا غذائيًا ، والإعلانات صحيحة. تقوم Noom بالتسويق لجمهور أصغر سنا وتركز على فكرة أن التمتع بالصحة يتم عن طريق تغيير سلوكياتك العامة. على الرغم من أنه يمكنك توقع تقييم طعامك وتسجيله بانتظام ، إلا أن كل ذلك يتم لجعله عادة ، بدلاً من تتبع رقم سحري.

يصنف Noom الأطعمة من خلال نظام أخضر-أصفر-أحمر لمساعدة المستخدمين على أن يصبحوا أكثر وعياً بالأطعمة التي يختارونها. تتم مطابقة كل مستخدم مع أخصائي أهداف داخل التطبيق (مدرب) بمجرد تسجيله ولديه قائمة تحقق من عناصر المهام للمساعدة في تعزيز العادات التي تحاول بناءها. لديهم حتى ملف رئيس قسم علم النفس على الموظفين ، وتوجيه برنامجهم نحو تغييرات جذرية في السلوك مقابل مجرد استهداف فقدان الوزن.

متعلق ب: كل ما تحتاج لمعرفته حول Noom


كيف يعمل النظام الأخضر - الأصفر - الأحمر؟

يشجع Noom المستخدمين على عدم تقييد ما يأكلونه. بدلاً من ذلك ، يستخدمون تصنيف الألوان لإعطائك رؤية لأنواع الأطعمة التي تختار تناولها كل يوم. إنهم يشددون على أنه لا ينبغي اعتبار أي أطعمة جيدة أو سيئة ، ولكن بالأحرى يعمل الترميز اللوني كدليل لمقدار أنواع معينة من الأطعمة التي يجب أن تشملها في نظام غذائي جيد. يتم تحديد لون للأطعمة - أخضر - أصفر - أحمر —بناءً على كثافتها من السعرات الحرارية (الأطعمة الغنية بالسكريات لها كثافة عالية من السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، ولكن يمكن أن يشمل ذلك أيضًا الدهون الصحية مثل زيت الزيتون). ستكون الأطعمة الخضراء هي الأكثر صحة ، مثل الفواكه والخضروات ؛ الهدف هو الحد من الأطعمة الحمراء - أو تلك عالية السعرات الحرارية - إلى 25 بالمائة من مدخولك اليومي.

بينما لا تقوم بحساب السعرات الحرارية يدويًا ، يقوم النظام بذلك نيابةً عنك ، وستختلف أهداف السعرات الحرارية اليومية بناءً على مستوى نشاطك وإحصائياتك (مثل الوزن والطول والعمر) والاستبيان التفصيلي الذي تملأه عند البدء .

ما هي تكلفة Noom؟

اعتمادًا على مستوى عضويتك ، Noom يتراوح في السعر من 59 دولارًا شهريًا إلى 199 دولارًا سنويًا. عند إكمال الاستبيان وتحديد أهدافك ، فإنها توفر الطول المقترح للبرنامج. تنخفض الرسوم الشهرية الإجمالية كلما طالت مدة الالتزام.

فوائد Noom

قبل أن تتمكن حتى من البدء في استخدام البرنامج ، هناك استبيان شامل ودليل ترحيبي تقوم بمراجعته من أجل تحطيم دوافعك وراء العيش بأسلوب حياة أكثر صحة. تذهب Noom إلى أبعد من سؤال عن نوع التعليقات التي تزدهر منها بحيث يمكن إقرانك بأفضل مدرب (و تدريبهم الداخلي للمدربين معترف به من قبل الاتحاد الدولي لتدريب الصحة والعافية & lrm ؛). بالإضافة إلى ذلك، وجد البحث قاعدة بيانات Noom للأطعمة هي واحدة من أكثر البيانات دقة من حيث السعرات الحرارية ، لذا يمكنك أن تطمئن عند تسجيل الطعام إلى أن البيانات الموجودة في نظامهم تمنحك التعداد الصحيح للسعرات الحرارية.


عيوب نوم

إذا لم يكن لديك متسع من الوقت عند البحث في البرنامج ، فسوف تغمرك كمية المعلومات التي تحصل عليها من البداية. وإذا كنت ترغب في الإلغاء ، فعليك الاتصال بأخصائي الأهداف الخاص بك وهذا يؤدي إلى استجابات تلقائية ، مما يجعل هذه التجربة تبدو أقل شخصية مما هي عليه منذ البداية (والكثير منها أفضل شكاوى مكتب الأعمال تحيط بعملية الإلغاء).

مراقبو الوزن مقابل نوم

هناك الكثير من أوجه التشابه بين WW و Noom ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتسجيل طعامك. ومع ذلك ، هناك فرق كاف بين الاثنين قد يعمل أحدهما بشكل أفضل من الآخر بالنسبة لك.

في نهاية اليوم ، قد تكون تفضيلات ملاحظاتك هي ما يساعدك على تحديد ما إذا كان WW أو Noom مناسبًا لك. كلاهما لديه القدرة على أخذ مستويات نشاطك في الاعتبار - يمكنك توصيل تطبيق Fitbit بكلا التطبيقين ، على سبيل المثال - ولكل منهما واجهات مماثلة لتسجيل الطعام (بما في ذلك ماسح الباركود).

يمنحك WW مزيدًا من المرونة فيما يتعلق باستخدام مدرب أو الذهاب إليه بمفردك. وعلى الرغم من أن مدربي Noom مطلبون ، إلا أنهم يستوفون معايير التدريب على الصحة والعافية. تفتقر Noom إلى هذه الميزة الشخصية ، ومع ذلك ، مرة أخرى ، يعود الأمر حقًا إلى نوع الاتصال الذي سيساعدك على الازدهار.


فيما يتعلق بالنجاح بعد استخدام التطبيق ، قد تجد أن النظام الأخضر والأصفر والأحمر أسهل من حيث اليقظة. إذا لم تكن تسجل طعامك بجدية ، فإن تذكر عدد الأطعمة الحمراء التي تناولتها في ذلك اليوم قد يكون أسهل من محاولة إضافة نقاط (قيم ربما لم تحفظها) في ذهنك. هذا هو المكان الذي تتألق فيه ممارسة Noom القائمة على العادة: في جوهرها ، تهدف Noom إلى ترسيخ اليقظة والتغييرات في السلوك لدى كل مستخدم.

موكب يوميا

يتم تسليم مقابلات المشاهير والوصفات والنصائح الصحية إلى صندوق الوارد الخاص بك. عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

آخر شيء يجب ملاحظته: على الرغم من أنهم قد مروا بتغيير العلامة التجارية مؤخرًا ، إلا أنه يتعين عليك أيضًا مراعاة أن WW كان موجودًا منذ ما يقرب من ستين عامًا. من الواضح أنهم يفعلون شيئًا صحيحًا. حظا موفقا في قرارك!

بعد ذلك ، إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول اختر نظامًا غذائيًا .