Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

ميشيل ويليامز تحصل على معلومات حقيقية عن الاكتئاب وترتيب أولويات محادثات الصحة العقلية



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

ميشيل-ويليامز-لوك-2-_0022_AMG_NEW_4

الشهرة والتعامل مع كآبة ليست تجارب حصرية. الأشخاص القلقون لا يبدون متماثلين. والشهرة والمال لن يتخلصا من صراعات الصحة العقلية. هذه بعض الحقائق التي تستكشفها المغنية الحائزة على جائزة جرامي ميشيل ويليامز في مذكراتها ، تسجيل الوصول: كيف أنقذت الحقيقة بشأن الاكتئاب حياتي - ويمكن أن تنقذ حياتك (25 مايو). يؤرخ طريقها الطويل لتشخيص (الاكتئاب ، القلق واضطراب ما بعد الصدمة) ويكشف كيف تدير حالتها (إنه شيء تكافحه يوميًا).

الاكتئاب يسرق فرحتك. يسرق الحياة والإنتاجية ، كما يقول ويليامز ، 41 عامًا. إذا كنت طالبًا في الصف السابع في عام 2019 ، فقد أعرف المزيد عن الاكتئاب - لقد تحدثنا عنه الآن بصراحة أكبر. لكن في التسعينيات ، كفتاة سوداء شابة نشأت في الكنيسة ، كان هذا الموضوع من المحرمات. إذا كان كبار السن يمرون بها ، لم يتحدثوا عنها لأنك لم تهوِ ملابسك ؛ لقد جرفته تحت البساط ، صليت ، وذهبت لعملك وتأمل أن تشعر بتحسن غدًا.

لم يكن الأمر كذلك إلا بعد عقود ، بعد أن صعدت إلى الشهرة جنبًا إلى جنب مع كيلي رولاند وبيونسيه نولز في ديستنيز بيونسيه إحدى المجموعات النسائية الأكثر مبيعًا على الإطلاق ، حتى أن ويليامز تمت إحالتها إلى معالج نفسي. تقول إن كل شيء يتغير عندما يكون لديك نظام الدعم المناسب. كنت أعلم أنه يمكن علاجه عندما لم يجعلوني أشعر بالخجل.


لا تزال هناك ارتفاعات وانخفاضات على طول الطريق. تقول إن العمل اليومي صعب ، لكنها أصبحت منذ ذلك الحين مدافعة شرسة عن أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. التقينا مع ويليامز لمناقشة الدروس التي تعلمتها حول إعطاء الأولوية لعافيتها وتطبيع محادثات الصحة العقلية وكيف تأمل أن يساعد كتابها الآخرين.

ماذا تريد أن يعرف الناس عن وصمة العار التي تحيط بالاكتئاب والأمراض العقلية لدى النساء؟

فكرة أن الشخص المصاب بالقلق أو الاكتئاب يبدو أو يتصرف بطريقة معينة ليست صحيحة. هناك الكثير من الناس يتجولون وهم يرتدون الأقنعة ويبتسمون من الخارج ولكنهم يعانون من الألم من الداخل. أنا واحد من هؤلاء الناس. لا تخجل من القول ، إنني أواجه بعض الاكتئاب. سوف يفهم الناس. القلق متجذر في الخوف ، وهذا استجابة بشرية طبيعية للخوف. دع الناس يعرفون ، لا تجعلني أخجل من المشاعر الإنسانية.

ماذا تقول في أغلب الأحيان لمن يعانون من الاكتئاب؟

الاكتئاب هو لص. أنا أعرف كيف يبدو الأمر عند الاستلقاء في السرير أسبوعين متتاليين ، شهر على التوالي. لا يمكنك استعادة ذلك الوقت. لكن يمكنك أن تنظر إلى الاكتئاب في عينيك وتقول ، سوف أتغلب عليك. لن تستضيفني اليوم. اتخذ بعض الخطوات نحو الإنتاجية. أقول للناس ، حبيبي ، إذا كان كل ما يمكنك فعله هو الاستحمام ، فضع نفسك جوارب عد إلى السرير ، لقد قطعت بعض الخطوات اليوم. لن تقوم بتحريك الجبل بأكمله في يوم واحد ، لذا ركز فقط على الاتساق.

كيف تعاملت خلال تلك السنوات المبكرة مع صحتك العقلية؟


أنت تبني جدران الحماية الذاتية عندما تكون مكتئبًا. تذهب إلى وضع القتال أو الطيران. تشعر أنك لا تستطيع الوثوق بالناس. لقد عزلت نفسي كثيرًا لدرجة أنني انطوائي الآن. لم أخبر أحدا أنني كنت مكتئبا حتى ديستنيز تشايلد. كنت في العشرينات من عمري ، وأخبرت مديرنا ، مرحبًا ، أعتقد أنني مكتئب. في ذلك الوقت ، قال ، ما الذي عليك أن تصاب بالاكتئاب؟ لقد وقعتم للتو صفقة بقيمة مليون دولار. أنت في جولة. لديك دمى باربي [Destiny’s Child]. فكرت ، ربما أنا متعب فقط. ربما أفتقد بلدي الأسرة . لقد تحدثنا منذ ذلك الحين عن كيف ستكون هذه المحادثة مختلفة جدًا اليوم - فنحن نعرف الآن أن المال والشهرة لا تمنع الاكتئاب. لكنني أفهم أنه كان يحاول إثارة حماستي ، قائلاً ، دعونا لا ندع الاكتئاب يسرق سعادتك في الحياة والإنتاجية. أعتقد أنه كان يحاول تحويل أفكاري إلى الامتنان.

تسجيل الوصول: كيف أنقذت الحياة الواقعية بشأن الاكتئاب - ويمكن أن تنقذ حياتكتسجيل الوصول: كيف أنقذت الحياة الواقعية بشأن الاكتئاب - ويمكن أن تنقذ حياتكسعر: 17.26 دولارًا أمريكيًا أنت أحفظ: 9.73 دولار (36٪) إخلاء المسؤولية عن السعر

متى بدأت في السيطرة على تلك المشاعر؟

أدركت أن الأشياء كانت قابلة للعلاج عندما بدأت العمل مع المعالجين. كانوا مثل ميشيل ، نرى أشخاصًا من جميع مناحي الحياة كل يوم. لن تحتاج إلى دواء لبقية حياتك. ستكون بخير. ما بدأ في مساعدتي حقًا هو الجلسات الأسبوعية ، وتطبيق ما يقترحونه بالفعل. لقد تعلمت وضع حدود للعلاقات والأشياء غير الصحية بالنسبة لي.

كيف تستخدم نظام دعم جيد؟

نظام الدعم الجيد مهم للغاية. ابحث عن الأشخاص الذين لا يصدرون أحكامًا ولديهم الوقت لسماع ما تريد قوله. ابحث عن الأشخاص الذين سيحاسبونك. في بعض الأحيان تحتاج إلى التنفيس. لكن عليك التأكد من أن الصديق الذي تنفيس عنه لديه القدرة العاطفية في ذلك الوقت لسماع ما تقوله. إذا كنت أعاني من لحظة اكتئاب ، فسأسأل صديقي ، مرحبًا ، هل هذا هو الوقت المناسب لك للتحدث؟ أنا اشعر بالاحباط. لأنك لا تعرف ما الذي يمرون به أيضًا. قد يكونان في شجار مع أزواجهن ، أو أن طفلهما أصاب أعصابه قبل خمس دقائق لا ينبغي أن يمنعك الاكتئاب من الانتباه للآخرين.

ما هي الطرق الأخرى التي تجعلك تحافظ على صدقك مع مشاعرك؟

عندما يسأل الناس كيف حالك؟ قل كيف حالك. كم منا قال ، يا فتاة ، أنا بخير. أنت تدخل في تلك النبرة العالية المزيفة. لكنك تشعر حقًا بالثقل اليوم. بدلاً من ذلك ، قل يا فتاة ، لدي قلب مليء بالامتنان ، لكنه كان يومًا صعبًا اليوم. دعونا نتدرب على قول ما نشعر به حقًا.

لدي بعض الأدوات الجيدة الأخرى في صندوق الأدوات الخاص بي الآن. CBD [اختصار لـ cannabidiol ، وهو مركب طبيعي موجود في الحشيش] يساعد في القلق والألم والالتهابات في جسدي. أنتقل أيضًا إلى اليقظة والاستماع إلى الموسيقى الجيدة وأتعامل مع نفسي - إذا أردت شطيرة آيس كريم ، أحصل على واحدة. أتأكد من أن لدي قبيلة من الناس يمكنني الاتصال بها إذا شعرت بأنني أتدهور ، أولئك الذين يقولون ، لقد حصلنا عليك يا فتاة. كيف يمكننا مساعدتك؟ والعكس صحيح. أحاول أن أكون الصديق للآخرين الذين أريدهم كصديق لي.


ما هي بعض الأسباب التي تجعلك قلقًا بشأن الانفتاح على معاناتك من الاكتئاب؟

كنت قلقة بالتأكيد من أن أكون منافقا. لقد حصلت على ثلاثة ألبومات إنجيل. وهذا مثل ، انتظر لحظة ، لا ينبغي على المسيحيين أن يصابوا بالاكتئاب. الناس الذين يؤمنون بالله يجب ألا يصابوا بالاكتئاب. لقد أصبت بالاكتئاب قبل أن أحصل على أي نقود. الشهرة والمال لم يسببا الكساد. لم يسلب الخلل. ساعدني المال على سداد قروض الطلاب ، وأنا ممتن لذلك ، لكن الشهرة والمال لم يزيلا الألم.

لقد تحدثت عن الحفاظ على العلاج وأنظمة الدعم والوعي بمشاعرك والاكتئاب. ما هي الطرق الأخرى التي تعمل بها بنشاط لتحسين صحتك العقلية؟

في العام الماضي ، بدأت العمل مع عالمة الأعصاب كارولين ليف. لقد ابتكرت هذه التقنية التي تسمى تحدي 21 يومًا للتخلص من السموم ، وهي طريقة لإزالة الأفكار السلبية ودمج التنفس و تأمل في رحلتك. كنت أبلي بلاءً حسنًا - حتى أغسطس / آب ، عندما تعرضت لأول هجوم قلقي منذ وقت طويل. شعرت بخجل شديد. لكني أريد أن أخبر الناس أنه يمكنك التعامل مع الاكتئاب والقلق وقد يكون لديك أسبوع جيد ، ثم يحدث شيء ما ، ولا تستجيب بالطريقة التي تعرف أنها الأفضل. لا ترمي المنشفة. قم بعمل نسخة احتياطية وقم بالعمل. في بعض الأيام يكون الأمر مثيرًا ، وفي بعض الأيام تواجه الألم. لكن ليس عليك البقاء هناك. خذ الأشياء يومًا بيوم واعلم أنك لن تكون مثاليًا.


لماذا قررت كتابة هذا الكتاب الآن؟

شعرت وكأنني في مكان جيد لمشاركة رحلتي. أريد أن يعرف الناس أنهم ليسوا وحدهم الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو الحزن. كتابي مذكرات. يروي قصص مضحكة. يروي قصص حزينة. إنه يخبر الناس بجذر اكتئابي ، أين أنا الآن. حتى أنني أتحدث عن خطبتي الفاشلة [مع القس تشاد جونسون] - لذلك هناك أشياء هناك للفضوليين! لكن آمل أن يساعد شخص ما.

ما الذي يحفزك؟

لدي لوح المسح الجاف هذا في غرفة نومي مع كتابة الأهداف عليه. أنظر إليها عندما أستيقظ في الصباح ، وأتلو كل شيء عليها ، أحيانًا طوال اليوم. حتى أن هناك أشياء لم أملكها بعد ، مثل ، أنا سعيد جدًا وممتن لأن كتابي هو من أكثر الكتب مبيعًا في نيويورك تايمز. هذا يحفزني لأنه يجعلني أفكر في الحياة والامتلاء فيها. لم ينتهي بعد؛ هناك أكثر. لذا ، هذه هي الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك ، يا رجل ، أشعر بالاكتئاب اليوم ، لكن الحياة لا تزال تستحق العيش.