هل فكك ينفجر وينقر؟ إليك ما يحدث (وكيفية إيقافه)

في أي وقت تمضغ أو تتثاءب أو تتحدث ، فأنت تستخدم فكك - وهذه ثلاثة أفعال تقوم بها كل يوم دون وعي. لذلك ، بينما قد لا تدرك أنك تقوم بذلك ، فإنك تستخدم المفصل الصدغي الفكي (TMJ) طوال الوقت.

يربط هذا المفصل الفك بجمجمتك ، ويتصرف كمفصلة منزلقة. لذلك ، وغني عن القول ، عندما يكون هناك ألم في هذه المنطقة ، من الصعب تجاهلها. غالبًا ما يوصف الألم بأنه إحساس طقطقة أو نقر ، وأحيانًا يكون مسموعًا. ولكن ما الذي يحدث بالضبط عندما يبدأ فكك في الظهور والنقر؟

ما الذي يسبب طقطقة الفك؟

يُعرف النقر أو الطقطقة في الفك باسم اضطراب المفصل الصدغي الفكي.

عندما يفتح فكك ويغلق ، هناك عضلات يمكن أن تصبح مشدودة أو متشنجة الدكتور ألين كونراد ، بكالوريوس ، DC ، CSCS ، ومالك مركز العلاج بتقويم العمود الفقري في مقاطعة مونتغومري في شمال ويلز ، بنسلفانيا. يمكن لهذه العضلات أن تغير حركة الفك عند فتحه وإغلاقه ، مما يؤدي إلى الإحساس بالفرقعة. يمكن أن يؤدي هذا الضغط على الفك إلى حالة تنكسية في مفصل الفك ، والتي يشار إليها عادةً باسم المفصل الفكي الصدغي.

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب وراء حدوث ذلك. عادة ما تكون مشاكل المفصل الفكي الصدغي ناتجة عن الصدمة أو طحن الأسنان (صرير الأسنان) أو الانقباض أو مضغ اللثة المفرط ، كما يقول لاليثا مكسورلي ، متخصص في المفصل الفكي الصدغي وأخصائي العلاج الطبيعي. أوصي دائمًا المرضى الذين يعانون من الأعراض بتجنب مضغ العلكة ، فهو إلى حد كبير أسهل شيء يمكنك القيام به لمنع ظهور المفصل الفكي الصدغي والنقر.

يمكن أن تسبب متلازمة ألم اللفافة العضلية أيضًا فرقعة في الفك والنقر. ويضيف ماكسورلي أن هذا يحدث عندما تكون العضلات حول الفك أكثر نشاطًا. يمكن أن يسبب انقطاع النفس أثناء النوم ضغطًا مفرطًا على الفك مما قد يؤدي إلى ظهور الفرقعة والنقر.

متعلق ب: كيف تتوقف عن صرير أسنانك

كيفية منع المفصل الفكي الصدغي

هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل فرص الإصابة بمفصل الفك الصدغي. وهنا عدد قليل.

الابتعاد عن بعض الأطعمة

كقاعدة عامة ، تجنب أي شيء يضع الكثير من الضغط على عضلات الفك والمفاصل. يجب على الأفراد أيضًا تجنب تناول الكثير من الأطعمة المقرمشة أو التي تحتوي على مضغ مثل العلكة والتفاح ، كما تقول ماكسورلي.

ابحث عن آليات صحية للتكيف مع التوتر

ليس هناك ضغط خفي يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من المشكلات الصحية ، والمفصل الفكي الصدغي ليس استثناءً. يقول الدكتور كونراد إن بعض الأشخاص يطحنون أسنانهم بسبب الإجهاد ، وقد تساعد أشياء مختلفة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو العلاج بالتدليك في منع تراكم التوتر والتوتر الذي يؤدي إلى صرير أسنانك في المقام الأول.

يبدو تخفيف التوتر مختلفًا بالنسبة للجميع ، لذا اختر التقنية التي تناسبك بشكل أفضل.

زيادة تناول الماء

يساعد الترطيب جميع أجهزة الجسم على العمل بمستوى أعلى ، بما في ذلك عضلات الفك.

يوضح الدكتور كونراد أن العديد من العضلات الصغيرة في الفك مثل العضلة الجناحية والجناحية الجانبية تصاب بالجفاف بسهولة ، ويمكن أن تؤدي زيادة الترطيب إلى تحسين حركة العضلات ، فضلاً عن تقليل الإحساس بالفرقعة في الفك.

الآن لديك سبب آخر لإضافته إلى قائمة أسباب شرب الماء كل يوم.

الموضوعات ذات الصلة: هل يمكنك شرب الكثير من الماء؟

خيارات علاج المفصل الفكي الصدغي

عندما يتعلق الأمر بمعالجة الألم والالتهاب ، فإن الخبر السار هو أنه من المحتمل أن يكون لديك كل ما تحتاجه في الثلاجة وخزانة الأدوية. تشرح ماكسورلي أن العلاجات غير الطبية مثل الثلج أو الإيبوبروفين يمكن أن تساعد في الألم والالتهابات.

ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون التدخل الطبي مفيدًا.

استشر طبيب الأسنان للحصول على واقي للفم

إذا كنت تطحن أسنانك أثناء نومك ، فيمكن أن يساعدك واقي الفم ، حيث يقوم طبيب أسنانك أحيانًا بتركيب واقي للفم لمنع الطحن / الانقباض أثناء النوم ، كما يقول ماكسورلي.

استشر مقوم العظام متخصص في المفصل الفكي الصدغي

يشرح الدكتور كونراد أن أخصائي تقويم العمود الفقري يمكن أن يساعد في إعادة تنظيم الفك ، وأداء نقاط الضغط على عضلات الفك المؤلمة ، ومنحك تمارين الفك المنزلية لأداءها.

ذات صلة: 8 أفضل النصائح والحيل لتخفيف الصداع

استشر معالجًا فيزيائيًا للمساعدة في الحركة

يشرح ماكسورلي أن المعالج الفيزيائي غالبًا ما يستخدم الموجات فوق الصوتية أو العلاج بالليزر للمساعدة في تحفيز تدفق الدم واستعادة الحركة الصحيحة للفك. يشمل العلاج الطبيعي أيضًا العلاج اليدوي وتقنيات التمرين المحددة التي تتناول الفك والرقبة.

تشمل التقنيات اليدوية تحريك المفاصل نفسها بالإضافة إلى التقنيات التي تعالج العضلات المحيطة ، كما يقول جوليا روزنتال ، PT وأخصائي طب العظام المعتمد من مجلس DPT وأخصائي إعادة تأهيل صحة الحوض المعتمد. يمكن أن تقلل هذه التقنيات أو تقضي بشكل كبير على الأعراض المرتبطة بمفصل الفك الصدغي الفكي. يعاني مرضى المفصل الفكي الصدغي أيضًا من الصداع المرتبط بمشاكل في الرقبة والفك والعضلات المحيطة.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

عادةً ما يتحسن الصداع أيضًا بالعلاج اليدوي. يوضح روزنتال أن التمارين التي يصفها المعالج الفيزيائي يمكن أن تساعد في التأكد من عدم عودة الأعراض بعد العلاج. وتشمل هذه على سبيل المثال لا الحصر:

• استرخاء الفك
• نطاق حركة الفك النشط (للأمام / للخلف ومن جانب إلى جانب)
• فتح الفك المتحكم فيه مع اللسان على سقف الفم (افتح بقدر ما يمكن تحمله حتى تصل إلى الفتح الكامل)
• فتح الفك ضد المقاومة (فتح أو حركة من جانب إلى جانب)
• ثنيات الذقن لإعادة التعليم من العضلات المثنية العميقة للرقبة
• إدارة الإجهاد و القلق لمنع صرير اللاوعي أو الطحن. هذا قد يشمل تأمل واليوجا والاستشارات وما إلى ذلك.
• توقف عن مضغ العلكة - قد يؤدي الإجهاد المتكرر إلى تفاقم حالة المفصل
• اختر الأطعمة اللينة

وعلى الرغم من ندرة التدخل الجراحي ، إلا أنه يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من ظروف قاسية.

بعد ذلك ، اقرأ كيف يمكن أن يساعد البوتوكس في علاج المفصل الفكي الصدغي.

مصادر

• ألين كونراد ، BS ، DC ، CSCS ، مالك مركز العلاج بتقويم العمود الفقري في مقاطعة مونتغومري في شمال ويلز ، بنسلفانيا
• لاليثا مكسورلي ، أخصائي TMJ ومعالج فيزيائي في Brentwood Physio
• جوليا روزنتال PT ، أخصائي طب العظام المعتمد من مجلس DPT وأخصائي إعادة تأهيل صحة الحوض المعتمد