Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

التعامل مع انخفاض الرغبة الجنسية؟ وإليك كيفية النشوة الجنسية بعد انقطاع الطمث



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

  يتم توضيح انقطاع الطمث في كتل

iStock

التعامل مع انخفاض الرغبة الجنسية؟ وإليك كيفية النشوة الجنسية بعد انقطاع الطمث

لا ينبغي أن تكون هزة الجماع بعد انقطاع الطمث حلمًا كاذبًا. بدلاً من ذلك ، تعرف على سبب تغير حياتك الجنسية مع تقدمك في العمر والطرق الذكية لإعادةها إلى المسار الصحيح ، وفقًا للخبراء.
  • مؤلف: جينيفر جيديس
  • تاريخ التحديث:

لا أكثر فترات أو تقلصات أو انتفاخ أو الدورة الشهرية لتفسد حالتك المزاجية - أو خططك بين الملاءات؟ قد يبدو إلهيًا ، لكن الدخول إلى مرحلة انقطاع الطمث في حياتك يمكن أن تأتي أيضًا مع بعض الجوانب السلبية. من بين أقل من مثير آثار جانبية من هذا التغيير الجسدي الرئيسي هو انخفاض الرغبة الجنسية ، وصعوبة الإثارة ، والجماع المؤلم ، والأسوأ من ذلك كله ، عدد أقل من هزات الجماع. وبسبب هذه العوائق الجسدية ، فإن النساء في الخمسينيات والستينيات وأوائل السبعينيات يمارسن الجنس بشكل متكرر ، أقل من مرتين في الشهر ، وفقًا لـ دراسة من نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين .

ولكن النشوة الجنسية بعد انقطاع الطمث ليس بالمستحيل. في الواقع ، هناك الكثير من الطرق لمعالجة الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث التي تواجهها العديد من النساء حتى تتمكن من إعادة لعبة الحب إلى المسار الصحيح والاستمتاع بممارسة الجنس مع شريكك مرة أخرى. للحصول على بعض المساعدة ، لدينا معلومات حول سبب صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية بعد انقطاع الطمث ، وكيفية التعامل مع الجنس المؤلم الذي قد تواجهه وبعض النصائح الذكية لتحسين حياتك العاطفية بشكل عام.


متعلق ب: هل تمر بسن اليأس؟ إليك 12 شيئًا مخيفًا غريبًا يمكن أن يحدث

هل يمكن للمرأة أن تصل إلى هزة الجماع بعد انقطاع الطمث؟

بكلمة - نعم! لا يعني مجرد دخولك إلى سن اليأس أو أنك قد أكملت هذه المرحلة بالفعل أن قدرتك على تحقيق النشوة الجنسية قد خرجت من النافذة. سواء كنت معتادا على هزات الجماع المهبلية في حياتك قبل انقطاع الطمث ، أو ، مثل معظم النساء ، وصلت ذروتك عن طريق تحفيز البظر ، ولا تزال القدرة على الحصول على هزة الجماع موجودة.

ومع ذلك ، كما قد تكتشف بالفعل ، الكثير التغييرات التي تحدث انقطاع الطمث على جسد المرأة يمكن أن يقف في طريق الحياة الجنسية المرضية. بالطبع ، العلاقة الحميمة التي تواجهها في الخمسينيات من العمر لن تكون كما كانت عندما كان عمرك 25 عامًا - والتغييرات التي تواجهها ليست مجرد تغييرات جسدية طبيعة سجية . قد يكون لديك تغيير في حياتك العملية ، أو لديك أطفال يتجهون إلى الكلية أو يغادرون. يمكن أن تؤثر هذه اللحظات المهمة عليك عاطفيًا ، مما يؤثر على الطريقة التي تتعامل بها أنت وشريكك مع الجنس والعلاقة الحميمة.

متعلق ب: 50 اقتباسات سن اليأس التي سيكون لها صدى

قد تكون أسباب هزة الجماع بعد انقطاع الطمث صعبة

كل جسم مختلف ، بالطبع ، وهذا يعني يؤثر انقطاع الطمث على النساء - وقدرتهم على تحقيق النشوة الجنسية - بعدة طرق. على سبيل المثال ، قد تختلف الأعراض التي تعاني منها أختك عن تلك التي تتعامل معها. ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، قد يؤدي واحد أو أكثر مما يلي إلى إحباط المتعة التي تبحث عنها بشدة.

  • رغبة أقل
  • جفاف المهبل (والمرونة) الذي يعادل الألم
  • مشاكل في المسالك البولية ، بما في ذلك التسرب أو سلس البول أو الحاجة إلى الذهاب
  • مشاكل النوم والتوتر و القلق
  • تقلب المزاج والتهيج
  • القلق من الشيخوخة والتغيرات التي تحدثها على الجسم

كما أن هرمونات الستيرويد الجنسية عند المرأة آخذة في الانخفاض أثناء انقطاع الطمث ، كما يقول جوليان أرينا ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة نساء وتوليد متخصصة في الرعاية الصحية التقليدية والتكاملية. تشرح قائلة: 'أحد هذه الأنواع هو استراديول ، وهو شكل من أشكال الإستروجين لا يحمي العظام والقلب فحسب ، بل يحمي المهبل أيضًا'. وتضيف أنه مع تقدم النساء في السن ، فإن أنسجة المهبل والبظر تحتوي على نسبة أقل من الإستروجين ، وهذه العوامل يمكن أن تجعل الوصول إلى النشوة أمرًا صعبًا.


يتغير الجسم أثناء انقطاع الطمث أيضًا ، مما قد يؤثر سلبًا على صورتك الذاتية ، وفقًا للتقارير ليزلي أبغار ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض النساء والتوليد . 'قد لا تشعر بعض النساء بالراحة تحمل أرطال زائدة حولها ويمكن أن يكون هذا حاجزًا أمام العلاقة الحميمة والرضا الجنسي '، تشرح. قلق قد تزداد أيضًا مع تقدم العمر ، بسبب الأسرة ومتطلبات العمل. وتابعت قائلة إن بعض الأدوية التي تعالج هذه المشاعر ، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، معروفة بأنها تعبث بالنشوة الجنسية والرغبة الجنسية.

متعلق ب: كل ما تحتاج لمعرفته حول تجديد المهبل

كيفية النشوة الجنسية بعد سن اليأس

قد تتضمن معالجة أسباب الإثارة والنشوة بعد انقطاع الطمث صعوبة التجربة والخطأ. ولكن إذا عملت أنت وشريكك على العوامل الجسدية والعاطفية التي تعيق قدرتك على إطلاق سراحك ، فستكون في طريقك إلى حياة جنسية أكثر سعادة. إليك الطريقة:

  • تقييم . 'نظرًا لأن الرغبة الجنسية والجماع والوصول إلى النشوة متعددة الطبقات ، ابدأ بسؤال نفسك عما تشعر به - مرهق و زيادة الوزن و ارباك - ولاحظ ما يمكن أن يشوش عقلك أيضًا ، مثل قوائم المهام التي لا نهاية لها ، كما يقول الدكتور أرينا. وتضيف أن التحقق بهذه الطريقة يمكن أن يساعدك في معالجة كل مشكلة والتعرف على جذر المشكلات.
  • تحدث مع طبيبك . يقول الدكتور أبغار: 'يمكن أن تغير الهرمونات قواعد اللعبة ، سواء تم تناولها بشكل منهجي أو موضعي أو حتى عن طريق المهبل ، على الرغم من أنها تعتمد على العديد من العوامل التي يجب مناقشتها مع طبيبك'.
  • لوب يصل . استخدمي مزلقًا لمحاربة جفاف المهبل أو مرطبًا مهبليًا كل يومين إلى ثلاثة أيام. كلا المنتجين سهل التطبيق ومتاح بدون وصفة طبية. وسواء اخترت مادة تزليق DIY أو هرمونات موضعية بيولوجية ، 'استخدمها من البظر إلى فتحة الشرج - فهي تحدث فرقًا كبيرًا' ، على حد قول آنا كابيكا ، دكتوراه في الطب ، أمراض النساء والتوليد ومؤلف إصلاح الهرمون .
  • جرب زيت التدليك . ثبت أيضًا أن منتجًا يسمى Zestra يساعد غالبية النساء اللائي استخدمنه التجارب السريرية . يغمر هذا الزيت منطقة الأعضاء التناسلية بالدفء ، وزيادة الرغبة ، والإثارة و (دعونا نأمل!) عدد هزات الجماع التي لديك.
  • خصص وقتًا لك . يعد التسابق من العمل إلى المنزل إلى رعاية المسنين ثم العودة مرة أخرى أمرًا مرهقًا ، ولا يترك لك سوى القليل من الطاقة للتركيز على حياتك الجنسية. احرصي على توفير بعض الوقت خلال أسبوعك للاستحمام الدافئ ، أ اليوجا جلسة أو قراءة أو أي شيء يجلب لك السعادة. الهدف؟ عقلية متجددة ومتجددة يمكنك تقديمها لشريكك.
  • اعمل على تمرين عضلات الحوض . يقول قاع الحوض أقوى يمكن أن يعني المزيد من هزات الجماع هيذر جيفكوت ، DPT وهو طبيب علاج طبيعي ومؤلف ممارسة الجنس بدون ألم . لكن ضعف العضلات في هذا الجزء من الجسم لا يتعلق فقط بعمل كيجل طوال الوقت - يجب أن يكون هناك توازن بين المرونة والقوة.' نصيحتها: تحدث مع أخصائي علاج طبيعي في صحة الحوض يمكنه إعداد برنامج يناسب احتياجاتك.
  • احترس من الكحول . في حين أن كأس من النبيذ يمكن أن يكون مريحًا بالتأكيد ، الكثير من الكحول يمكن أن يعمل ضدك . شطب الكوكتيل بين الحين والآخر ولاحظ ما إذا كنت ستلاحظ فرقًا.
  • الحصول على الإبداع . التنوع هو نكهة الحياة ، أو هكذا يقول المثل - مما يعني أنك لست مضطرًا إلى ممارسة نفس الجنس. نحن ننظر إليك ، موقف تبشيري (جربه معك في الأعلى أو بالملعقة). ايضا خلط الأشياء بين الأوراق باستخدام هزاز ، جهاز تحفيز البظر ، مشاهدة فيلم جنسي أو الانخراط في الخيال أو تمثيل الأدوار. توجه للخارج للقيام بفعل ما على شاطئ خاص ، أو احجز غرفة في أ رومانسي في.
  • قلل من الألعاب الجنسية . يوضح الدكتور كابيكا: 'يبدو الأمر مخالفًا للحدس ، لكن بعض النساء سيحتاجن إلى التوقف عن استخدام الهزاز لفترة من الوقت بسبب صدمة البظر'. يمكن أن يؤدي الطحن المفرط على أجزاء سيدتك إلى 'موت الأعصاب وتقليل الإحساس'. بدلاً من ذلك ، يوصي Cabeca 'بلمسة تشبه الريش لإعادة تنشيط النهايات العصبية.'
  • تكلم عنه . إذا كان ما كان يعمل من أجلك لم يكن يقطعه ، فتحدث مع شريكك. قد يكون الاختراق غير مرغوب فيه ولكن التحفيز الفموي. يحث 'الشعور بالراحة في علاقتك ، حتى لو كانت مع شخص كنت معه منذ عقود ، أمرًا أساسيًا - لذا ابدأ هذا الحوار' سيندي ديوك ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، طبيب أمراض النساء والتوليد وعالم الفيروسات.

متعلق ب: فضولي حول فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

الجنس المؤلم بعد سن اليأس

الجماع المؤلم ، والذي يطلق عليه رسميًا عسر الجماع ، هو أمر شائع لدى من هم بعد سن اليأس ، ويؤثر على حوالي نصف النساء في هذه المجموعة. كما ذكرنا ، بسبب انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، تضعف جدران المهبل وتصبح أقل مرونة. ينخفض ​​التزليق في هذه البقعة أيضًا ، مما يسبب تهيجًا وحرقًا وحكة وألمًا أثناء الإيلاج.

يمكن أن تؤدي العدوى في المهبل والمسالك البولية أيضًا إلى ممارسة الجنس المؤلم بعد انقطاع الطمث كما يمكن أن تؤدي الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية وتصلب الحزاز (LS) ، كما يقول سينثيا ويسلي ، دكتوراه في الطب ، وهي خبيرة في بشرة النساء والتوليد. وتضيف أن 'مفتاح التحكم في LS هو الكشف والتدخل المبكر'. ويمكن أن تؤثر الحالات الطبية الأخرى المرتبطة بالعمر سلبًا على حياتك الجنسية ، مثل هبوط الرحم ، والعمليات الجراحية السابقة ، الى الخلف و ألم الورك و متلازمة القولون العصبي (IBS) .

يحث جميع الخبراء هنا النساء على عدم تحمل آلام المهبل أو أي نوع من الانزعاج في الجسم. عالج ما يزعجك من خلال طرحه مع طبيبك - ولا ترضى إذا لم تكن راضيًا (احصل على رأي ثانٍ ، أو حتى رأي ثالث). 'أخبر مرضاي دائمًا أن تشخيصهم ليس مصيرهم وأن وصفتهم الطبية ليست وصفًا لهم' ، يشارك الدكتور كابيكا.

متعلق ب: هل انخفاض هرمون الاستروجين مشكلة؟ جرب هذه الأطعمة الخمسة عشر لزيادة مدخولك اليومي


نصائح لممارسة الجنس بشكل أفضل بعد انقطاع الطمث

إن إحياء حياتك الجنسية بعد انقطاع الطمث ليس بالمهمة السهلة للجميع ، ولكنه ممكن بالتأكيد إذا كنت تعمل مع شريكك. إليك ما يمكنك فعله لجعل العلاقة الحميمة أكثر متعة:

  • دعها تذهب . 'ابدأ بإعطاء نفسك بعض النعمة ، خاصة وأن الكثيرين منا كذلك تحمل بعض الوزن الإضافي من COVID-19 'يقترح أبغار. وخذ وقتك ، يحث الدكتور ويسلي. 'في سن اليأس ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للوصول إلى النشوة الجنسية ، لذا لا تشدد على ذلك - فقط استمتع بالرحلة' ، كما تقول.
  • جدولة الفعل . يقول الاندفاع هو عدو هزات الجماع في هذا العصر بيث أولر ، دكتوراه في الطب طبيب أسرة. 'قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للإثارة الآن ، لذا تأكد من أن لديك الوقت لتكريسه لممارسة الجنس' ، كما تقترح. وتضيف أن المداعبة أصبحت أكثر أهمية من أي وقت مضى ، 'ومن الذكاء القيام ببعض الاستكشاف الذاتي لمعرفة ما يساعدك في الوصول إلى النشوة الجنسية.'
  • تقف شامخة . الثقة مثيرة يقول أبغار. 'أنا أشجع النساء على التدخل الثقة والسلطة وأن تكون مدافعين عنك. ' احتضن جسدك ورغباتك الجديدة وتجاهل ما قد يخبرك به المجتمع وكذلك ما يعتقده الآخرون.
  • ضبط المزاج . سواء كان ذلك يعني عشاءًا لطيفًا في الخارج ، أو حمام فقاعات لشخصين ، أو شموع في غرفة النوم أو ارتداء مجموعة من الملابس الداخلية الفاخرة ، ركز على ما تشعر أنه مناسب لك.
  • احصل على مساعدة . تقول أبغار: 'قم بإجراء محادثة صادقة مع طبيبك نظرًا لوجود خيارات علاجية للجنس المؤلم والنشوة بعد انقطاع الطمث والتي ربما لم تفكر فيها من قبل'. 'تحتاج النساء إلى كسر الحواجز التي تحول دون التحدث عن قضايا العلاقة الحميمة هذه ونقل هذه المواضيع إلى المحادثات السائدة.' وتضيف.
  • احتضنك الجديد . يقول الدكتور ديوك: 'اعلمي أن وضعك طبيعي ولا يوجد شيء غريب بشأن ما تشعرين به - حتى لو لاحظت أن الدافع الجنسي لديك في الواقع أعلى مما كان عليه قبل انقطاع الطمث'. نعم - يمكن أن يحدث لبعض النساء.
  • قم بواجبك المنزلى . يمكن أن تساعدك الكتب وغرف الدردشة والمواقع الصحية ذات السمعة الطيبة والمزيد من النصائح والنصائح حول هذا الوقت من تغيير الحياة. يحب الدكتور أولر الكتاب التمكيني والغني بالمعلومات The Menopause Manifesto للكاتبة جينيفر غونتر ، لأنه يقدم 'ثروة من المعلومات التي تكشف الخرافات عن انقطاع الطمث وتؤكد لنا أن هذا ليس مرضًا'.
  • الحفاظ عليها . لا تستسلم! 'يتحسن تدفق الدم من خلال' التمرين 'المتكرر - مما يعني أنك إذا لم تستخدمه ، فسوف تفقده' ، كما يقول ويسلي. لماذا لا تنشغل الليلة؟

إذا كانت الهبات الساخنة و الأرق تحبطك ، فكر في تغيير نظامك الغذائي. هؤلاء تسعة سوبرفوودس مدعومة من قبل الخبراء.

مصادر: