Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

50 فكرة فطور سهلة وسريعة لا تشمل البيض



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

  فطائر الموز الخالية من البيض

سطح العمل

50 فكرة فطور سهلة وسريعة لا تشمل البيض

الإفطار لم يكن يبدو أفضل من أي وقت مضى.
  • مؤلف: ستايسي فينتوش
  • تاريخ التحديث:

إذا كنت تفضل البيض المخفوق والبيض المسلوق صباح go-to's ، فقد تحتاج إلى وضع خطة B. أسعار البيض تصل إلى ذروة تاريخية بسبب عصفور أنفلونزا - تسببت في النقص مما أدى إلى ترك العديد من ممرات البيض عارية (ارتجاع إلى ورق التواليت ونقص مطهر الأيدي لعام 2020).

إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعثور على البيض ، فاستعد لدفع ثمنها. علي سبيل المثال، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية متوسط ​​سعر التجزئة لعشرات البيض الكبير في كاليفورنيا هو 7.37 دولار. قارن ذلك بـ 2.35 دولار قبل عام.


حتى يصبح البيض أرخص وأسهل في العثور عليه ، فكر في تبديل وصفات الإفطار المليئة بالبيض بأخرى خالية من البيض ، مثل واحدة من هذه الخمسين. افكار فطور بدون بيض .

متعلق ب: أفضل 12 طريقة لاستخدام البيض

أفكار الإفطار بدون بيض

حان وقت تغيير وجبة الإفطار. وهذا لا يعني الانغماس في كعكة دونات ستتركك جائعًا لمدة ساعة فقط. يوجد الكثير من خيارات الإفطار عالية البروتين تحت تصرفك والتي لا تحتوي على بيض. فكر في الفطائر ، الفطائر ، العصائر ، البيتزا ، البارفيه ، أفوكادو الخبز المحمص ودقيق الشوفان. يمكن صنع كل أطباق الإفطار هذه بدون بيض.

متعلق ب: الهرولة بسبب نقص البيض؟ هنا 20 الميمات المضحكة للتغلب عليك (سهل)

أفكار إفطار منخفضة الكربوهيدرات بدون بيض

عندما تكون في نطاق منخفضة الكربوهيدرات نظام غذائي ، قد تشعر أن كل ما تفعله هو تناول البيض. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد الوجبات بما في ذلك الزبادي والجبن والمكسرات في تغذية صباحك مع الالتزام أيضًا بتفضيلاتك منخفضة الكربوهيدرات.

أفكار إفطار عالية البروتين بدون بيض

عادةً ما يكون البيض هو الحل الأمثل لمن يبحثون عن وجبة فطور غنية بالبروتين. نعم ، من الجيد أن تنجذب إليهم. ولكن بسبب نقص البيض ، فكر في خيارات أخرى للمساعدة في إبقائك ممتلئًا وحيويًا في الصباح - انتقل إلى مصادر البروتين الأخرى مثل التوفو والمكسرات والجبن.


متعلق ب: أفضل 16 نوعًا من الأطعمة الغنية بالبروتين

50 وصفة فطور بدون بيض

مافن توت بلا بيض

  فطائر عنبية خالية من البيض

التوابل حتى الكاري

هذه الكعك ناعمة ورقيقة. لديهم لمسة من نكهة الليمون ومليئة بالتوت الطازج.

احصل على الوصفة هنا

براون سكر بيكون

  بيكون السكر البني

Sidechef

تشعر وكأنك تأكل الحلوى على الإفطار! تُخبز هذه الوصفة في الفرن ، لذا لن يتم تغطية الموقد لحم مقدد - بقع الشحوم.

احصل على الوصفة هنا

مخفوق التوفو النباتي

  مخفوق التوفو النباتي

Sidechef


خلط التوفو مع الهاش براونز والخضار يصنع طبقًا حشوًا. قدميها مع نقانق الإفطار النباتية المفضلة لديك والفاكهة لوجبة كاملة.

احصل على الوصفة هنا

متعلق ب: 15 وصفة بطاطس هاش لن تكسر البنك

طاجن فطور بدون بيض

  طاجن فطور بدون بيض

كلير باربوزا / بوني ماثيوز


إحضار ابتسامة للجميع في الخاص بك أسرة مع هذا الخالي من البيض طاجن الإفطار . يتميز بالسجق والبطاطس المقلية وجبن الشيدر وأكثر من ذلك.

احصل على الوصفة هنا

وجبة إفطار بوريتوس جنوب غرب خالية من البيض

  بوريتو خالي من البيض

على لوحة تاي

تمتلئ بوريتو الإفطار هذه بالبطاطا والسجق والجبن. تناولها في المنزل أو أثناء التنقل.

احصل على الوصفة هنا

خبز الموز بدون بيض

  خبز الموز الخالي من البيض

مطبخ النبات الواعي

وصفة خبز الموز الخالية من البيض هذه سهلة للغاية وتتميز بطعم رطب ونكهة حلوة مثل خبز الموز العادي. لديها أيضا الغولتين - خيارات خالية وبدون سكر مضاف.

احصل على الوصفة هنا

طاجن الإفطار بدون بيض

  لا طاجن الإفطار البيض

أفكار جيدة سهلة

هذه طبق خزفي مليئة بالنقانق والبطاطس المقلية والجبن ، لذلك لن تفوتك حتى البيض.

احصل على الوصفة هنا

متعلق ب: 53 أفضل وصفات طاجن الإفطار

ألواح شوفان نباتية صحية

  ألواح الشوفان النباتية الصحية

بشكل مغذي

إذا كنت تحب الوجبات الخفيفة المطاطية والناعمة والمكسوة أو ألواح الإفطار ، جرب وصفة لوح الشوفان النباتي هذه. إنه مصنوع من مكونات بسيطة لتخزين الطعام والموز الناضج والمكسرات. قم بتخصيصه حسب تفضيلاتك.

احصل على الوصفة هنا

فطور نخب الموز سمورز

  موز'more breakfast toast

يجب

S'mores على الإفطار؟ سمعت هذا صحيح! استمتع بهذه النسخة الصحية الخالية من البيض من مفضلات نار المخيم.

احصل على الوصفة هنا

ساندوتش فطور نباتي

  شطيرة الإفطار النباتي

عناق نباتي

لا حاجة للركض إلى متجر الخبز! هذه السندويتش مغطاة بطبقة من التوفو مغموسة بالجبن ، مغطاة بلحم الخنزير النباتي ومغطاة مع فطيرة إنجليزية.

احصل على الوصفة هنا

مقلاة الإفطار بدون بيض مع النقانق

  مقلاة فطور خالية من البيض

فيد و فيت

يُطحن هاش براون في المقلاة ، ثم يُمزج مع النقانق واللفت. تضيف صلصة الكزبرة الأفوكادو نكهة كريمية ومنعشة تجمع الطبق معًا.

احصل على الوصفة هنا

فطائر الموز الخالية من البيض

  فطائر الموز الخالية من البيض

سطح العمل

تكمن الحيلة في صنع المافن بدون بيض في إضافة القليل من الخل إلى الوصفة. لهذا السبب تستخدم هذه الوصفة صودا الخبز والخل ، مما يعطيها ملمسًا رقيقًا.

احصل على الوصفة هنا

رقائق شوكولاتة سهلة بدون بيض

  مافن رقائق الشوكولاتة بدون بيض

قوم نباتي

مصنوعة من ستة مكونات ، هذه الكعك رقيق ومحلى طبيعيا ونباتي وطري. يمكن أيضًا صنعها بدون زيت.

احصل على الوصفة هنا

سلطة فواكه للإفطار

  سلطة فواكه الإفطار

من الصعب إرضاءه الآكل

جاهز في أقل من 15 دقيقة ، استخدم أي فواكه تريدها هنا. إنه حلو وصحي ، ومثالي لصباح حافل.

احصل على الوصفة هنا

بيتزا الفطور النباتي

  بيتزا الإفطار النباتي

اجعلها خالية من منتجات الألبان

ستجد طريقتين للقيام بذلك بيتزا . واحد سريع وسهل. والآخر يستغرق وقتًا أطول قليلاً ولكنه لا يزال لذيذًا.

احصل على الوصفة هنا

فطور نباتي بوريتوس

  بوريتو الإفطار النباتي

لا عرق نباتي

اصنع دفعة من هذه البوريتو وقدمها على الفور. أو قم بتجميدها على الإفطار الذي يمكن إعادة تسخينه بسرعة طوال الأسبوع.

احصل على الوصفة هنا

بيتزا فطور نقانق نباتية

  بيتزا سجق الإفطار النباتي

البقرة المقدسة نباتي

طبقة بسكويت نباتية من اللبن مغطاة بالسجق النباتي ، سبانخ والجبن. يتوفر خيار خالٍ من الغلوتين.

احصل على الوصفة هنا

كعكة القهوة بدون بيض مع الجوز ستريوسيل

  كعكة القهوة الخالية من البيض

نحت شغفك

هذه قهوة الكعكة رطبة وطرية في كل قضمة. يجعله التزجيج أكثر إرضاءً.

احصل على الوصفة هنا

دقيق الشوفان المخبوز بالتوت الأزرق

  دقيق الشوفان المخبوز بالتوت

الحياة أصبحت أحلى

سيبقيك طبق الإفطار الصحي هذا نشيطًا لساعات. إنه سهل التحضير ومثالي لإعداد الوجبات.

احصل على الوصفة هنا

باليو كران - بلاك بيري توست فرنسي

  باليو كران - بلاك بيري توست فرنسي

تحضير الوجبة على فليك

هذا بين عشية وضحاها صديقة باليو خبز فرنسي محمص من المؤكد أنه سيكون ناجحًا لأي فطور أو غداء أو حتى كحلوى صحية. اخبزها على الفور إذا كنت لا تريد تركها في الثلاجة طوال الليل. ولكن إذا انتظرت ، ستتبل النكهات معًا لجعلها أكثر مذاقًا.

احصل على الوصفة هنا

ميني بانانا بان كيك بايتس

  ميني بان كيك موز

يجب

صغر حجم الفطائر. المانجو والفراولة والموز تجعل هذا الإفطار علاجًا استوائيًا.

احصل على الوصفة هنا

جنوب غرب التوفو يتبارى ووجبة الإفطار البطاطا الحلوة

  الإفطار التوفو التدافع

بازلاء حلوة و زعفران

يتدافع الإفطار الجنوبي الغربي مع الكمون والكزبرة المطحونة. الافطار البطاطا الحلوة تكمل التوفو التدافع.

احصل على الوصفة هنا

بان كيك بالبروتين ورقة بان باليو

  ورقة بان كيك باليو

تحضير الوجبة على فليك

وجبات المقالي الورقية ليست فقط لتناول العشاء. اتبع هذه الوصفة للحصول على طريقة سهلة لعمل الكثير من الفطائر في فترة زمنية قصيرة.

احصل على الوصفة هنا

متعلق ب: أفضل وصفة فطائر (مع فيديو إرشادي)

وافل بالشوفان والكوسا والتفاح

  بسكويتات الوفل

أوه يوم سعيد

تسلل بعض الخضار إلى وجبة الإفطار. هذه الفطائر مصنوعة من الكوسة بالإضافة إلى الشوفان و تفاح .

احصل على الوصفة هنا

طاجن فطور نباتي

  طاجن إفطار نباتي

الجنة النباتية

بدلاً من البيض ، تستخدم هذه الوصفة مزيجًا من التوفو الحريري ومسحوق البابريكا والثوم المعمر والكركم. أضف الجبن النباتي وكالا ناماك لمذاق يشبه البيض.

احصل على الوصفة هنا

مصاصات الزبادي للإفطار

  المصاصات الزبادي الإفطار

الطباشير الملون والرغبة الشديدة

مصاصات الزبادي هذه معبأة بالتوت والجرانولا. إنها وجبة إفطار مجمدة لذيذة للاستمتاع بها أثناء الركض.

احصل على الوصفة هنا

لفائف القرفة والجزر

  كعكة الجزر سينابون

الفائدة محلية الصنع

هذه سهلة كعكة جزر قرفة تبدأ اللفائف بعلبة من خليط كيك الجزر. يتحولون إلى طريقة ممتعة لتقديم كعكة الجزر في الإفطار أو الغداء.

احصل على الوصفة هنا

وعاء عصير الموز والتوت

  عصير التوت الأزرق والموز

محلية الصنع لإيلي

تسلل بعض الفاكهة إلى أيام عائلتك. تعتبر أطباق العصير مثل هذه طريقة سهلة للقيام بذلك.

احصل على الوصفة هنا

بودينغ الشيا مع حليب جوز الهند والتوت

  بودنغ الشيا مع حليب جوز الهند

مطبخان صحيان

هذه الوصفة هي وجبة فطور حقيقية. سيبقيك ممتلئًا لساعات.

احصل على الوصفة هنا

ساندويتش فطور نباتي ستاك

  شطيرة الإفطار النباتي

سبابيتي

من السهل تجميع هذه السندويشات حتى في أيام الأسبوع المزدحمة. اجعل كل شيء مصنوعًا مسبقًا ومجمعًا. ستكون خارج الباب في وقت قصير ، وتأكل شطيرة محمولة.

احصل على الوصفة هنا

بارات الإفطار نو بيك بانانا بيكان

  ملفات تعريف الارتباط الإفطار الموز البقان

فرن كامل وسماوي

هذه لا خبز بسكويت مليئة بالموز والجوز. قم بتخزين الفريزر معهم طوال العام.

احصل على الوصفة هنا

توست فرنسي بدون بيض

  توست فرنسي بدون بيض

عش أكل تعلم

نعم ، يمكنك عمل توست فرنسي بدون بيض. اجعل هذه الوصفة بديلاً لذيذًا لطبق البيض التقليدي هذا.

احصل على الوصفة هنا

متعلق ب: أفضل وصفة توست فرنسية بين عشية وضحاها وكيفية صنعها

شوفان مقطوع بالفولاذ طوال الليل

  قطع الشوفان الصلب بين عشية وضحاها

حياة مضمونة

يحفظ طبق الشوفان الليلي الدافئ القابل للتخصيص بسهولة في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام. اصنع دفعة كبيرة واستمتع بها طوال الأسبوع.

احصل على الوصفة هنا

بوريتوس الأناناس بزبدة الفول السوداني

  بوريتوس الأناناس زبدة الفول السوداني

يجب

البوريتوس ليس فقط لتاكو الثلاثاء. يحتوي هذا الإصدار على الفاكهة ، مما يجعله مثاليًا لتناول الإفطار.

احصل على الوصفة هنا

مقلاة إفطار باليو لحم الخنزير المقدد والخضروات الخالية من البيض

  مقلاة لحم الخنزير المقدد والخضروات الخالية من البيض

حوض مطبخ كامل

ضع نصف ليمونة في هذا الطبق للحصول على وجبة طازجة ولذيذة. يمكنك أيضًا استخدام الفلفل الأحمر أو الأخضر. الأحمر أحلى قليلا. لكن استخدم الفلفل الأخضر إذا كان هذا كل ما لديك في متناول اليد.

احصل على الوصفة هنا

عصير الموز وزبدة الفول السوداني

  عصير الموز وزبدة الفول السوداني

التخلص من السموم

للحصول على عصير مثالي ، استخدم الموز المجمد الناضج المقشر. إذا لم يكن لديك خلاط عالي السرعة ، قم بتقطيع الموز إلى قطع أصغر قبل التجميد أو بعده حتى يتحلل بشكل أسرع.

احصل على الوصفة هنا

متعلق ب: 3 وصفات سموثي معتمدة من Pick-Me-Ups

وعاء الشوفان بيري

  وعاء دقيق الشوفان التوت

ألفا فودي

ابدأ يومك بطريقة صحية. يحتوي عصير التوت هذا على توت العليق والتوت البري والعنب البري.

احصل على الوصفة هنا

بيتزا صن رايز

  بيتزا الشروق

يجب

ستكون البيتزا في وقت العشاء ذكرى بعيدة عندما تتذوق نسخة الإفطار هذه. ضع فوقها التوت الأزرق أو التوت إذا رغبت في ذلك.

احصل على الوصفة هنا

دقيق الشوفان بالشوكولاتة

  دقيق الشوفان بالشوكولاتة

بحتة كايلي

لا يكون دقيق الشوفان مملاً أبدًا عند إضافة الشوكولاتة. وهذه النسخة غنية بحلاوة الشوكولاتة. بالإضافة إلى أنه لا يستخدم أي سكر مكرر.

احصل على الوصفة هنا

دقيق الشوفان المخبوز بالأناناس وجوز الهند

  دقيق الشوفان المخبوز بالأناناس وجوز الهند

مطاردة الحيوية

نعدك بأن الأناناس مناسب للإفطار. استخدم الأناناس الطازج أو المعلب بالإضافة إلى جوز الهند المبشور والشوفان والقليل سكر بني .

احصل على الوصفة هنا

بارفيه الإفطار جرانولا وبذور عباد الشمس وراوند

  بارفيه بذور عباد الشمس

التغذية الذكية

يقول مؤلف الوصفة إن بارفيه ليس فقط للحلوى. كما أنها تقسم أن بذور عباد الشمس والراوند تصنع لبعضهما البعض.

احصل على الوصفة هنا

توست الأفوكادو

  توست الأفوكادو

كوكي + كيت

ارجع إلى الأساسيات مع نخب الأفوكادو. استخدم الأفوكادو الناضج ولكن ليس الناضج أكثر من اللازم. تجنب تلك التي تكون طرية أو خيطية من الداخل.

احصل على الوصفة هنا

طبق بوريتو بالتوفو التدافع

  وعاء بوريتو بالتوفو

الأوعية هي الأطباق الجديدة

يتم صنع هذا الوعاء عالي البروتين والخالي من الغلوتين والنباتي في 30 دقيقة فقط. يتبارى التوفو مع الخميرة الغذائية والكركم لإعطائه اللون الأصفر ، البيض.

احصل على الوصفة هنا

فطائر خالية من البيض

  باناكس خالية من البيض

حياة Urben

لن تشتري أبدًا فطيرة امزج مرة أخرى. هذه الفطائر ناعمة وخفيفة ورقيقة.

احصل على الوصفة هنا

تفاح محشي بالسجق

  سجق محشي تفاح 500x500

العافية ماما

هذا التفاح المحشو بالسجق قابل للحمل. اجعلهم يتقدمون لأيام التشغيل.

احصل على الوصفة هنا

متعلق ب: 84 وصفة تفاح حلوة ولذيذة لتنغمس فيها

بودنغ فطور الموز مع فستق كرامبل

  بودنغ الإفطار الموز

يجب

هذه الوصفة لذيذة المذاق في وقت الإفطار. كما تم تقديمها بشكل جميل.

احصل على الوصفة هنا

قطع الإفطار من النقانق الخالية من البيض

  قطع الإفطار من النقانق الخالية من البيض

ديليش بأمان

لتسريع عملية التحضير ، قم بطهي النقانق وتصفيتها مسبقًا واخفق المكونات الجافة حتى تصبح جاهزًا للخبز. أو النرد وصلات النقانق المطبوخة مسبقا.

احصل على الوصفة هنا

وعاء الإفطار بالجبن القريش

  وعاء الإفطار بالجبن القريش

زوجان من الطهاة

ابدأ يومك بوجبة غنية بالبروتين. ضعي فوق هذه الأطباق التوت أو التفاح والقرفة وقليل من العسل.

احصل على الوصفة هنا

وعاء الإفطار النباتي اللذيذ

  وعاء الإفطار النباتي اللذيذ

طريقة VGN

يسمح طهي الخضار على درجة حرارة أعلى بأن تصبح مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل. بالتأكيد قم بطهي مجموعة مزدوجة من الخضار. بهذه الطريقة يمكنك تقديم الإضافات في وقت العشاء.

احصل على الوصفة هنا

متعلق ب: 100+ أفضل وصفات نباتية وأفكار للوجبات السهلة

سلطانية سلمون مدخن خالية من البيض

  صحن سلمون مدخن خالي من البيض

قشر بحماسة

اي مدخن سمك السالمون أو ستعمل الجرافلاكس هنا. يمكنك حتى استخدام بقايا سمك السلمون المخبوز.

احصل على الوصفة هنا

التالي: 75 طبق إفطار مناسب للعائلات