كتبت إحدى القارئات مؤخرًا طلبًا للحصول على أفكار حول كيفية تحديث تمرينها المنزلي. النسخة القصيرة هي أنه بعد سنوات من ركوب أ دراجة ثابتة أرادت أن تجرب شيئًا جديدًا وممتعًا. كما أنها تتحدث عن حقيقة أن الأيام كانت أقصر وأكثر رمادية وشعرت أنها نسيت الاستمتاع حتى بأبسط الطرق.
يخطر ببالي أنه يمكننا جميعًا استخدام المزيد من المرح في حياتنا. فيما يلي بعض الطرق لإضافة ملف ابتسامة ليومك بدءًا من التمرين:
تمرين أكثر متعة: بعض من أكثر الأشياء الممتعة التي استمتعت بها مؤخرًا كانت في الرقص يوجا الطبقة التي جمعت مع حركات الرقص اليوجا الحركات وبعض الكوريغرافيا الأصلية بالكامل. للأسف ، كان هذا الفصل متاحًا فقط في كريبالو في ماساتشوستس. أكثر ما استمتعت به في التمرين في المنزل كان مع الجديد حذاء Bowflex LateralX LX5 التي قدمت تمرينًا ممتعًا (إذا كان يمثل تحديًا) لا مثيل له.
قبل تجربة LateralX5 فعليًا ، كنت محظوظًا بما يكفي لإجراء مكالمة فيديو مع اللياقه البدنيه معلم توم هولاند الذي أراني الحبال التي يضرب بها المثل. مشى. هو تكلم. قام بتعديل الإعدادات حتى كان ينزلق من جانب إلى آخر. لقد جعلها تبدو ممتعة جدا وسهلة جدا! حسنًا ، الجزء الأول صحيح. هذا الطفل ممتع بشكل كبير. على عكس المطاحن التقليدية ، أو السلالم ، أو الإهليلجيه أو غيرها من آلات تمارين القلب بدقة ، فإن LateralX5 تتمتع بالحركة الجانبية الإضافية مما يعني أنه يمكنك الذهاب جنبًا إلى جنب أيضًا.
(ونعم ، لقد غنيت هذا لمعظم التدريبات القليلة الأولى)
أوبال في اليوم : هناك الكثير تفاح متوفر في السوق يصعب اختياره. الجديد على الساحة نمت واشنطن تفاح أوبال و وهو التفاح الوحيد غير المعدّل وراثيًا غير البني بشكل طبيعي والذي يزرع في الولايات المتحدة. لديهم قشرة أكثر هشاشة / سمكا من معظم التفاح الأصفر ولون خفيف يجعلهم يتذوقون مثل ابن العم البعيد لـ Granny Smith وأكثر مثل Fuji أو Honeycrisp.
متعة ماكرة: إذا كنت تحب الخياطة أو الصناعة اليدوية أو العمل مع الأعمال الخشبية المعقدة ولكنك قاومت شراء أحد تلك المصابيح الأمامية الأبله ، فستحب أن تسمع عن الجديد مصباح أمامي BioLite . إنها لطيفة ، وتأتي بعدة ألوان قوية وخفيفة الوزن ولن تنزلق أثناء العمل. لم يتم طرحها بعد ، ولكن يمكنك طلبها مسبقًا الآن - إنها مثالية لتخزين نهاية العالم القادمة من الزومبي.
اجعل الأعمال المنزلية أكثر متعة : من قال أن التنظيف يجب أن يكون عذابًا؟ طريقة إطلاق الخريف الجديد يحتضن أفضل ما يقدمه الموسم في شكل عصير التفاح ، خشب الخريف الأحمر والرمان الروائح. إنها طريقة لطيفة لجعل غسل الأطباق أقل روتينية وأجرؤ على قول ذلك؟ أكثر متعة قليلا. لديهم أيضًا رائحة سماوية (حكيم الشاطئ يعيد ذكريات الصيف) عبوات منظفات الغسيل التي هي قوية وتأخذ عناء العمل والتخمين من يوم الغسيل. يمكنك تخزينها في target.com وتحقق من طرق الغسيل الخارقة .
سهل خالي من التجاعيد : إذا كانت التجاعيد دائمًا هي خصمك ، فقد أصبح الكي أسهل كثيرًا مع التجاعيد الجديدة روينتا فريموف للحديد الذي تم تصميمه بشكل جميل ويحتوي على الكثير من الميزات الإضافية. إنه خفيف الوزن لاسلكي وقابل لإعادة الشحن ، ولكنه أيضًا يغلق تلقائيًا إذا تُرك دون مراقبة لمدة 8 دقائق. إنه مريح أيضًا ، لذا لن يضر بالحفاظ على ملابسك خالية من التجاعيد.
اخبز عاصفة: في المرة التالية التي تتوق فيها إلى شيء محلي الصنع ، لن تضطر إلى سحب خلاط كونترتوب الخاص بك. خلاط يدوي بلاك + ديكر هيليكس بيرفورمانس بريميوم 5 سرعات عبارة عن مركز طاقة بخمس سرعات وخطافات للعجين ، حتى يمكنك استخدامها لصنع الخبز. لقد جربته ودهشت من السرعة التي يمكنني بها تحويل أكوافابا (السائل من علبة الحمص) إلى مرنغ نباتي ذو قوام مثالي.
أشياء الهواء خارج: حتى لو كان لديك إبهام بني ، فمن الصعب جدًا قتل هذا التيلانديا القلبية (الاسم المستعار تيلي في حال كنت ترغب في التحدث إلى نبتتك) البوق . كل ما عليك فعله هو رشه بالماء مرة واحدة في الأسبوع وتعليقه في مكان ما بضوء الشمس غير المباشر.
***
راشيل وينجارتن خبيرة تجميل وتسوق أذكى وأسلوب حياة ، مؤرخ الجمال ومؤلف حائز على جوائز لثلاثة كتب غير روائية بما في ذلك الصلاة القديمة . في أوائل عام 2019 أطلقت راشيل ثقافة عداد الجمال و أيضا عشاق الطعام المتطور . كن اجتماعيًا معها فيسبوك و تويتر أو انستغرام .
تابع مراجعة LateralX5 : التمرين الأمثل هو حوالي 16 دقيقة. بالكاد يصل عمري إلى أربعة أعوام ، لكن هل ذكرت كم هو ممتع؟ إنه شعور مثل التزحلق على الجليد أثناء رفع معدل ضربات قلبك. هناك شاشة LCD ضخمة مع القدرة على إضافة ما يصل إلى أربعة ملفات تعريف للمستخدمين ، لذلك أنت و الأسرة يمكن أن تتحدى بعضكما البعض أو تحافظ على تمارين فريدة ، كما يمكنك تدريب جسمك بالكامل. هناك مجموعتان من مقابض اليد ، لذا يمكنك استخدام حركة سحب ودفع للجزء العلوي من الجسم أو التمسك بمجموعة ثابتة من المقاود / المقابض. يمكنك الوقوف أو القرفصاء أو الذهاب بشكل جانبي كامل (والذي يمكن تعديله ليناسب هدف اللياقة أو منطقة الراحة الخاصة بك). كما أنها منخفضة التأثير وتتضمن 30 مقطع فيديو للتمرين على التطبيق و 10 برامج تدريبية مباشرة على وحدة التحكم.
كان نقدي الوحيد هو أن المؤقت يعمل باستمرار ، حتى لو توقفت لالتقاط أنفاسي. أنصح أيضًا بتوخي الحذر الشديد عند الدخول أو الخروج والتأكد من الإمساك بمقود الأدوات المكتبية فقط وليس المقود الذي يتحرك.
الإفصاح الكامل: أعمل أحيانًا مع Nautilus ، الشركة الأم لـ Bowflex ، لكنني لست على صلة بهذا المنتج بأي حال من الأحوال.